入腹文章

详细内容

篇一:《作文》

所谓快乐，就是有一件事，有几个人能和你共同分享。所讲孤单，就是一个人独坐在阳光下，看潮起潮落。

纵然满腹才华的海子，希望着，自己的感情被人接纳，能有个知音来聆听他的诉说。美酒入腹，喉肠激奋，心中的一腔情感也许能宣泄，但他没有，想着自己清醒时也许会有人，哪怕一个也能理解自己。于是，冒着要被赶出来的耻辱，想去朗读自己的诗句，纵然这不是最美的，但至少是自己的心血。也许心里早就想到这个结局了吧，不过真正面对时，难免更加失望。他是清高的，不会再留在那，只给人一个落寞的背影，也许在他转身时，我们错过的是那两行清泪。夕阳影子斜，那身破烂的衣服更增一分落寞。

当夜幕濒临，海子缩卷在那薄薄的被中，寂寞的苦酒入腹，红了脸颊，伤了心肠。想起白天老板的话，看着床边未成的诗，无数的悲哀袭来，家庭的贫困，爱情的挫伤，以及无人理解的莫落，好似一把伤人的刀，插入心房。由此造成了往后的悲哀，以及无数令人唏嘘的文章。

冷漠就是一把伤人于无形的刀，当你的思维行事与人不同时，就会遭人排斥。所以我们要学的更为坚强，海子是脆弱的，也许你会同情，但不能去学，而我们应该学着接纳，包容，与理解。或许世事不会如此顺利，但活着就该乐观。纵然，夕阳下，海子的寂寞我们无比惆怅，也无法完全深深了解，但至少我会明白，不是所有人都会理解你的，但不能灰心，天大地大，其实我们可以找到许多朋友。如果生命一旦失去，那么你真的是愚蠢至极。

寂寞，就是一个人，一件事，难以想通，又不与人倾诉。悲伤难成曲，寂寞不成诗。在这缭眼繁华之下，又何必多想。

篇二:《养生心得文章》

养生的心得体会

班级：市场营销10-2班姓名：吴超学号：100404211生命对每个人来说，都是非常宝贵的，健康长寿是人类永恒的追求。随着社会发展和生

活的提高，人们对养生也越来越重视。养生，就是保养生命之意。中医养生，是在中医理论指导下，通过各种方法调养生命、

增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，

目的是提前预防疾病，治未病。

（一）养生的意义

“然则人之气数，固有定期，而长短不齐者，有出于禀受，有因与人为。故惟智者不以

人欲害其天真，以自然之道，养自然之寿，而尽终其天年，此圣智之所同也。”——张景岳

古代把人的精神和人的肉体看做一个整体，认为人是精、气、神三者的统一体。一个人

的生命力的旺盛，免疫功能的增强，主要靠人体的精神平衡、内分泌平衡、营养平衡、阴阳

平衡、气血平衡等来保证。因此，遵循中医养生的方法，对人体健康长寿有重要的作用。

（二）养生的方法

一，调摄情志。

1、和喜怒。喜怒之情人皆有之，古人认为喜贵于调和，而怒宜于戒除。喜也应适中适度，

不宜太过。怒是历代养生家常忌的一种情绪，它是情志致病的魁首，对人体健康危害最大。

2、去忧悲。忧郁、悲伤是对人体健康有害的又一种情志，应当注意克服。老年人由于精

气亏虚心气不正常，常易生忧悲之苦，忧悲不已又会进一步损伤神气，加速衰老，所以老年

人特别应当杜绝忧悲。

3、节思虑。思虑是心神的功能之一，人不可无思，唯过则有害，古人认为：思则气结??

切切所思，神则败，所以思虑过度可出现头昏、心慌、失眠、多梦、痴呆等症状

4、防惊恐。遇事易惊恐亦是一种对人体十分有害的情志因素，惊恐往往导致心神失守，

肾气不固，而易出现惊慌、失眠，二便失禁，甚至精神失常等方面的病症，情绪与健康的关

系引起了国内外学者们高度重视，我们应注意调和心志，避免不良心志对人体的影响，以促

进健康。

二，运动形体。

中医认为用传统的体育运动方式进行锻炼，可以活动筋骨，调节气息，静心宁神，从而

畅达经络，疏通气血，和调脏腑，达到增强体质，延年益寿的目的。传统的运动养生方法是

我国劳动人民智慧的结晶。千百年来，人们在养生实践中总结出许多宝贵的经验，使运动养

生不断得到充实和发展，形成了融导引、气功、武术、医理为一体的，具有中华民族特色的

养生方法。

三，合理饮食。

饮食的质，是指饮食事物的素质、成份、营养价值等，不同的饮食无有不同的营养素，

掌握好合理的饮食的质，对于健康长寿有很大的意义。“药食同源”不仅开中医养生保健之先

河，且经久不衰，具有顽强的生命力，成为独特的优势所在。四，起居保健。环境与居处是人类赖以生存的要素，亦是人类保养天年（自然寿命），强壮正气，延年益

寿的必备条件。

五，房事养生。

祖国医学认为，肾为先天之本，主藏精，肾精乃是一种与人体生殖、生、长、状、老、

已，以及寿夭等有密切关系的一种物质，它跟人体健康有关。中医认为，人体与周围环境是

一个整体。自然界与人体是相通的。因此，随自然界的气候变化，房事养生也应不同。六，乐娱养生。

乐娱养生是养生之道的一个重要方面，它是用娱乐这种人类普遍的行为来让人们情绪变

好，从而达到保健养生的目的，使人们健康长寿。尤其是在现代社会，人们生活节奏快，往

往过于繁忙，而且生活单调，就更需要一些娱乐活动来调节。用娱乐活动来调节生活情绪和

生理机能，往往能起到许多药物治疗所起不到的良好作用。七，睡眠养生。

睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，更是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良方。提高睡

眠质量有四大法宝：

首先，应提倡睡子午觉。这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。第二，睡

前应注意减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使

身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。第三，睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水??

因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助

于健康。

第四，失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相

济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。

（三）关于养生的体会纵观中医养生的历史，中医养生贵在养德，这是健康和长寿的最重要条件。中国古代著

名的思想家、教育家孔子养生有道，“德润身，仁者寿”、“大德必得其寿”独具特色的养生观，

仍激励今人效法。所言仁者即品德高尚、德高望重的人。良好的人际关系是“仁”的核心，

仁者爱人是也！“养生重养德，德高寿自长”的理论已被医学实践所证实。养德就是注重人体

精神的健康状态——精神卫生。中医养生历来重视精神卫生，早在两千多年前的医书《黄帝

内经》中所言“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，就明确提出养生应注重精神方

面的保养。一个人要想达到健康长寿的目的，必须进行全面的养生保健。并注意下列几点：

第一，道德与涵养是养生的根本；第二，良好的精神状态是养生的关键；第三，思想意识对

人体生命起主导作用；第四，科学的饮食及节欲是养生的保证；第五，运动是养生保健的有

力措施。只有全面地科学地对身心进行自我保健，才能达到防病、祛病、健康长寿的目的。面对日新月异的世界，现代人要想养生，必须学会放松心情，而放松心情则必须学会放

下烦恼的事，然而现实中有许多事情是需要我们学会忍耐才能放下的。篇二：保健与养生学

习体会心得

保健与养生学习后心得自从第一堂养生课开始，轻松互动的教学环境；引人入胜的课程内容便深深吸引了我，

短短的十次养生课学习让我意犹未尽，在课堂上学到的养生知识，对我在日常生活中有极大

的帮助，受益匪浅。俗话说：身体是革命的本钱，有了好身体才能全身心得投入学习，生活，

工作中去。想要有个好身体平时要加强锻炼，找些适合自己的体育项目去锻炼。天气好了可

以进行室外运动，但是一到了冬天，天气变冷，人们就不愿意出门活，但能进行一些室内活

动。而对于我们在校学生而言，宿舍的条件有限，也不适于做些体育活动来强身健体。以至

于到了冬天，体质差的同学饱受感冒，发烧，头痛的困扰。但是通过徐敏老师开设的保健与

养生的选修课的学习，让我对保健养生有了一个初步认识，通过一些小的方法就能改善身体

状况，收益匪浅!首先我们要明白保健与养生的要点：行动，坚持，观察，适合自己。话说

心动不如行动，行动是第一步。一个人要想有好的身体是与平时自己的生活习惯紧密相连。

通过保健与养生课程学习让我了解了一些常用的保健技巧和养生理念，也对中华传统的中医

养生之道有了粗浅的认识，更加的佩服古人的聪明智慧的结晶。以后我们在面对一些常见的、

小的身体疾病问题不仅仅是只有吃药打针才可以解决，还选择通过很多传统养生保健方法也

很有效。比如按摩一些保健穴位,拔罐,食疗,等传统中医方法，不仅副作用小，而且只要长期

坚持去做有些疾病就能缓解，最后达到治愈的效果。养生的这种特性，使得在使身体更加健

康的同时还陶冶着心性。

说起保健养生应从四季养生开始。因为春生、夏长、秋收、冬藏，是大自然一年中运动

变化的规律。中医认为“人与天地相应”，人体必须顺应自然四季变化的规律，保持机体与自然的平衡，才能顺利安康的度过一年四季。冬季养生；冬

季天寒雪冰，大地龟裂，生机潜伏，阳气内藏，是万物收藏的时令，在五行中属水，与人体

的肾和膀胱有密切的关系。冬季养生我们也应该注意一些问题：一、要有充足睡眠，睡眠时

注意防寒保暖，免受寒冷风的侵袭，引发感冒、呼吸系统等疾病。二、保暖，保养好人体阳

气。三、阳光充足时做轻松的运动，应避免剧烈运动使皮肤开泄出汗而耗伤身体的阳气。四、

可以进行一些运动。在运动锻炼前做好充分准备活动，以防运动损伤。而且尽可能室内活动，

如：瑜珈、跳绳、踢毽、撞背，金鸡独立等活动。在锻炼后做些放松活动，如：调息，即深{入腹文章}.

呼吸，洗个热水澡等。五、冬三月，肾气旺。饮食之味应该减少咸味食品，以防助长肾气，

适当增加苦味食品，使心气得到补养，可避免肾水旺而克伤心火。多吃一些时令水果和蔬菜。

春季养生，春季阳气初生，抵抗力弱，最怕风邪侵袭，而此季多风，因此要避风邪，注意身

体保暖，不要随意骤减衣服，防止受凉。夏季养生，人体在夏季心火旺盛，而肾水虚弱，虽

自觉大热喜冷贪凉，但应有节制。饮食上注意慎、戒油腻和粘腻食物，少食苦味食品，增食

辛味食品，以养肺脏，勿过饱，勿暴食冷饮和冷冻瓜果。秋季养生，秋三月，肺气旺，饮食

应减少辛味食品，适当增加酸味食品，使肝气得到补阳，避免肺旺而克伤肝木。四季养生与

人们的生活密切相关。除了四季养生之道外，还有许多保健知识也值得大家学习和实践，长

期坚持，对身体大有益处。课堂上得每日一练的小方法也值得我们去学习并坚持去做。不仅起到保健作用，还能改

善身体的不适的状况。如：深呼吸（腹式呼吸、调息、冥想）闭目、缓慢吸气，吸气入腹，

腹部鼓，停止，缓慢将气呼出，腹部内收。重复进行。金鸡独立，单脚立地，另一脚抬起，

双手下垂，闭目。尽量保持站立的时间。叩齿，上下牙齿互扣，口腔会产生唾液，缓慢将唾液咽下。按压劳宫穴：治手心出

汗，心跳过速、失眠，补养心脏且补养速度极快。搓腰：用手掌在腰部上下来回搓，增强肾

脏功能，疏通带脉，防治腰酸、腰疼，尿频、夜尿多等。搓耳朵：“肾主藏精，开窍于耳”“耳

是肾的外部表现”。提拉，下拉，外拉，推上下耳根。拍手治百病：每日拍手200-1000次，

激活身体各部分，促进血液循环。最好拍手后将手放到热水盆泡，泡一会，再加热水，直到

全身变热为止。敲头部：用10根手指肚或手握空拳轻轻敲打头部一遍，从前发际到后发际。

促进头部血液循环，防止脱发、白发、头发油等，敲胆经目的主要在刺激胆经，强迫胆汁的

分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料我通过以上的保健方法也起到一些作用。比如深呼吸。晚上有时候睡不着，可以闭眼躺

在床上，用腹式呼吸、调息，冥思，坚持做确实可以有助于睡眠。其次搓耳朵。虽然每次练

习完之后耳朵又红又热，但是时间久了，很少出现耳朵嗡嗡的响，而且耳朵周围皮肤变得有

光泽。下面敲头部：用10根手指肚或手握空拳轻轻敲打头部一遍，敲完之后顺便手指头按摩

一下头皮，梳理一下头发，时间久了确实达到明显的效果。现在在洗头时候头发掉的比以前

少了，而且头发的发质也好多了，出油少了。敲胆经至今还在进行，一般是吃完饭回宿舍之

后，坐在床边开始练习，但是至今还没有特别明显的感受。还有就是在睡前揉揉小腹，有助

于肠胃的活动，这个效果也不是很明显。还有按压劳宫穴，这是做的次数最多，感觉效果最

明显的，能够回复精神。总之这些小方法都在尝试，做完之后确实能起到一定效果。总之只

有坚持下来才能感受到身体的变化，尽量在闲暇时间去做做这些保健方法，我相信时间久了

必定能产生明显的效果。

我从养生与保健这么课程中学到许多。现在社会的压力很大，人们往往忽

视了自己的健康，出现未老先衰等各种现象，使得一些保健养生理念才引起得到更多人

的关注。

通过十周时间的学习我认识到这门课的学习目的就是希望通过科学的传统养生方法来锻

炼我们的身体，保持自身的健康平衡。然而影响自身健康的因素也是非常多的。首先良好的

社会环境和自然环境对于个人的健康是十分重要的，其次我们需要养成良好的成活习惯，注

意劳逸结合。除此之外，我们也需要恰当的科学养生方法来作为我们的通向健康的途径，不

断的学习和充实自己的健康理论，并根据自身的身体条件选择适合自己的锻炼方法。中华民族具有5000多年的悠久历史，在漫长的历史发展中，积累了丰富的健身养生益寿

的经验，形成了既有系统理论又有健身方法的民族特色的传统体育养生，短短的一个学期是

无法让我完全了解到传统体育养生的全部，但是通过老师的指导我们了解到了其中的精华重

点。在生活节奏越来越快的今天，合理的运用我们所学的养生方法可以让我们的身体在这个

钢筋水泥的世界得到片刻的放松。篇三：传统文化与养生的心得体会传统文化与养生心得体会再者谈谈我对养生的看法，所谓养生，通常解释为保养、养护生命之义。不仅是对身体

的锻炼养护，同时也关注人类的心理世界和情感世界，对道德品质、精神世界的修炼与维护，在课堂上我们看过一个近一百五十岁的

老人的片段，是我印象深刻，精神不仅要达到一定的高度，修身养性，还有锻炼身体，了解

文化，朗诵经文，平和自己心境等方面都做到才能达到较好养生的效果。中医养生心得体会此我深有体会：

我母亲在怀孕期间，经历了长达数个月的妊娠反应，在此期间，她只能进食稀饭，同时

由于家庭贫困，没有其他别的有益的补充，因此，出生以后我三天两头感冒，从小学开始就

明显感觉在冬季的时候四肢发凉，终日精神不振，天气一变化就会头痛，而且会持续数天之

久，乃至于我不上课也无需请假。之前由于嫌中药熬制麻烦，我家人大都带我去看西医，做

胃镜、胸透，拍头部和颈部核磁共振，但是结果显示一切良好，医生也仅仅开了一些常规的

药来吃，效果几乎为零。进入高中阶段，可能是由于功课负担过大，每天下午5点左右都会

准时头痛，整个颈部和头部都十分冰凉，必须有一个人为我不断按摩才能缓解疼痛，否则就

会有强烈的呕吐感。由于我家有偏头痛的男性遗传倾向，我父母也只能干着急，能做的只能

是按摩和炖天麻汤。

直到我表姐的公公，一个在湖南承包医院的老板知道我的情况后，替我请来了他们旗下

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