人心情不好的时候怎么办
详细内容
篇一:《心情不好的时候怎么办》
心情不好的时候怎么办？
我们每个人都会有这样的时候，心情不好时，感觉一切都没有了原先的色彩，天空顿时会塌陷。有的朋友在心情不好的时候，会找个地方大喊大叫。有的朋友在心情不好的时候，会玩个极限运动刺激神经。有的朋友在心情不好的时候，会用酒精麻醉自己。但是这都只是暂时的调整，当你大喊之后、刺激神经、酒醒后，你的坏情绪又会回来。下面微心理网为大家介绍几种方式，帮助朋友更好的解决心情不好的问题!
1.寻找情绪不佳的原因
当你闷闷不乐或忧心忡忡的时候，不要任其发展下去，关键要找出原因，究竟是别人误会了你，还是自己做错了事，找出问题的症结后，想办法对付它。如果找不出原因，那么你可能处于情绪周期的“低潮期”或“危险期”，也可能由于天气等环境的影响，过一段时间就好了。匹兹堡大学医学中心的罗拉德?达尔教授的一项研究发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大，他说：“对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。
2.做一些运动
去散散步，或者做一些身体的锻炼。写下10件你可以做的事，然后开始按照列表去做，来克服身体的惰性。
3.记录你的想法和感受
万一你意识到让你苦闷、烦躁的原因，你可以把它记录下来，不时翻一翻，看看你的记录反映了你怎样的心情。你也可以通过Blog记录自己的想法和感受。
4.找一些快乐的事情去做
看书、听音乐，或者出去逛逛，体验一些新的玩意。看看电影或者玩玩你新买的iPod。
把你希望做的事情列一个清单，当你无聊的时候，拿出来看看哪些事情适合你去做。
5.适当地宣泄情绪
保持稳定的情绪并不是让你感情冷漠，对什么事都没有情绪反应，而是不做无克制的发作。喜怒哀乐是人之常情，遇到伤心的事当然会哭，遇到快乐的事当然会高兴，但要适当表现，而不能过分、过久。例如，亲人亡故是一件令人伤心的事，强忍不哭反而有害于身体的健康，泪水可以带走体内的有害物质，也可缓解悲伤和紧张。但如果痛哭不止，并持续不断就属于不正常了。遇到烦恼，找个知心朋友倾吐一下，把想说的说出来，就可以使心情平静下来。当你心里积满了怨气想向别人发泄时，你可以找一些个代替物来进行发
泄，比如摔几下摔不坏的洋娃娃，打几下很粗的大树等。我们要学会发泄情绪，即发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
6.回避令你厌烦的人或者环境
如果因为周围的人或者所处的环境使你感觉无聊、厌烦，你可以回避一下。虽然不可能完全摆脱它们，不过，你可以暂时避开它们，给自己一天空间来做自己喜欢的事情。
7.采用深呼吸的方法
当你过分紧张、恐惧的时候，可通过身体的放松来缓解心理的紧张。你可以深深地呼吸一口气，然后慢慢地呼气，这个过程能使肌肉很快地放松。同时不断地暗示自己“放松、放松”，把注意力集中在有趣的事物上停留几分钟。可重复这几个步骤，直至缓解一些不良情绪。这种深呼吸的方法十分简单，无论是在假想情景还是实际情景中，都可以多次重复练习。这种放松方法是1972年由布格发明的。
8.培养好奇心
培养自己对周围发生的事请以及自己发生的变化的好奇心。你觉得生活枯燥，是因为你重复一些习惯的模式。通过培养好奇心，你可以主动地想想事情还可以按照什么模式去做。
9.培养兴趣爱好
培养自己的喜好，比如绘画、演奏、烹饪、钓鱼、徒步旅行等等。如果你对某一项比较精通，你可以把这些技巧教给别人，这样也能避免自己无聊。
10.走出去跟外界交流
如果有人在你旁边和你一样无聊，你们算是聊到一起了。通常你们会开始谈论自己现在是多么无聊。如果你能找到一个很好的人聊天，你的烦躁会很快消去，你也可能会学到一些东西。
11.转移注意力
当情绪有所反应时，头脑中有一个较强的兴奋点，此时如果建立一个或几个新兴奋点，便可抵消或冲淡原来的优势中心。中学生正处在情绪变化比较激烈的时期，很容易为一些小事情怒气冲天。强压怒火对身体有害，任其发泄就会害人害己，不如暂回避一下，让自己冷静地分析一下，去寻找一下更适合的解决办法。例如，当某次考试不理想，不必整日长吁短叹、自我责难，你尽可以去打打球、散散步或做其他一些轻松的活动，如听听喜欢的音乐等等，使自己的情绪松弛下来，然后客观地分析失败的原因，争取下一次取得好成绩。
12.学会让步
要学会自我批评，不要把责任全往别人身上推。也要学会拓宽心理容量，使自己有良好的修养和宽大胸怀。对于琐事，没有必要花大量的时间去争论和纠缠，也没有必要事事争强好胜。要认识到每个人都有优点和缺点，每个人的才智都是有限的，不可能样样都超过他人。否则只会使你经常陷于不满、愤怒和自责等不良情绪中。
13.激发想象力{人心情不好的时候怎么办}.
通过想象来刺激你的想法。想象一下你想去哪里，你想成为什么样的。利用你的想象力来模拟你想象中的生活，想象的奇妙之处在于，你可以创造任意你想体验的东西。
篇二:《心情不好的时候怎么办》心情不好的时候怎么办人类不是生活在真空中，每个人都会遇到烦恼：如工作、学习不称心，恋爱受挫，人际交往不如意，应酬烦恼，家务琐事劳顿，夫妻不和谐等等...坏心情还像“传染病”，可能会迅速传染给一家老少。大家都没有好心情，家庭的欢乐气氛因之而消失殆尽,那么，当心情很不好的时候应该怎么办呢？{人心情不好的时候怎么办}.
积极思考
消极的心情大都是由担心和不切实际的思想方式引起的。所以最要紧的是辨别哪些是令人泄气的思想方式，从而加以娇正。
该发泄时就发泄
最明智做法就是别抑制它，任其发泄几分钟，但要设定好自我放纵的界限。趁身旁无人时哭上几声，或拍打一下桌椅，跺一跺脚，你的心情会变得好起来。
倾诉
当你把幸福和朋友一起分享时，很多人都会觉得幸福；当你把痛苦向朋友倾诉时，痛苦就会减轻。因此，当你的坏情绪涌上心头时，不妨先做做深呼吸，伸伸懒腰，之后给朋友打一个电话随便聊聊，你的坏心情也会在不知不觉中被化解，敢于直面人生的是真勇士，敢于披露自己弱点的人是勇敢者，敢于倾诉自己郁闷的人亦不是弱者。
睡觉
睡眠不仅消除疲劳，还可帮助我们承受一些令人精神紧张的事情。具有调节心情的重大作用。心理学家露莎琳?卡特莱说：“问题如果不大严重，也许一夜之间便可迎刃而解。这样的话，醒来时心情便会好转。”
转移注意力，暂时置身事外
当你因某事烦恼时，最好努力使自己暂时忘记它，转移注意力，或者干脆暂时放下手上的一切，舒缓一下紧绷的心情。如你可以花些时间，到公园或树林里走一走，享受林间、溪流或池塘的安详与静谧。或者，你也可以轻轻松松地享受清晨的沐浴，让清水流过脸颊，滑过身体，驱散所有的烦闷，仿佛重新获得了快乐……听听喜欢的音乐倾听自己喜欢的音乐
音乐是心灵的阳台。很多研究表明，音乐能改变人的情绪。轻松、欢快的音乐总能带我们到快乐老家，不管心情有多坏，只要听一下自己喜欢的曲子，你就会感受到你那愉快的心跳。当然，当你放声高唱出来，你的心情会变得更好。{人心情不好的时候怎么办}.
旅游
外出旅游、置身于大自然的怀抱中，是摆脱坏心情的一种很好的方法。当我们把身心投入到美妙的自然母亲怀抱时，可以开阔郁闭的胸怀；从五彩缤纷的生命世界中，拓新固有的视野；从日升月落、阴晴圆缺的运动规律中，去领悟人生道路的曲折。
中医有这样的说法：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、恐伤肾。也就是说稳定、愉快等积极的情绪有利于机体的内脏器官和腺体的正常活动，增强身体的抵抗力。而烦躁、愤怒、狂喜等大起大落的不良情绪则会引起机体的生理活动紊乱，导致免疫系统的功能障碍。
篇三:《心情不好的时候应该怎么办》心情不好的时候应该怎么办
每个人都会有心情很差的时候，比如工作不顺心、失恋、遇到烦恼等等，当我们不开心的时候能怎么办？
是选择忍受？还是发泄？科学表明，人在不开心的时候会做出很多错误的决定，导致很多意想不到的后果，而这种后果多数是不好的。所以当我们心情不好的时候不要去隐忍，利用一切科学的方法发泄出来，不要向朋友、亲人去发火。可以选择运动、唱歌、和朋友谈心等等一些科学有效的方法……
篇四:《心情不好的时候不想要人安慰》{人心情不好的时候怎么办}.心情不好的时候不想要人安慰
我本凡夫俗子，吃五谷杂粮，会活蹦乱跳，也会悲伤不已。有些时候遇到什么不好的事情，是真的很难过，或者累了很久，身心疲惫,不想说话，不想动，也不想让人担心，更不想让人安慰，就想自己一个人用各种可以宣泄悲伤情绪的方式来解决。
很多时候，身边的亲人、朋友，知道我情绪不好后，比我还着急难过，跑来安慰我，更多的时候，内心是拒绝的！为什么？殊不知，在关心我的人他们安慰我的同时，其实我内心更加的累，难过的是更不行不行的，他们好心好意想要为我排忧解难，便也不好拒绝，到后来强撑着让自己看起来正常了，，可能我的悲伤我的难过还没有好好宣泄出来，但还得努力让自己换上笑容，哪怕是表面看起来没事了，恩，毕竟大家都很忙，还能有人跑来安慰想让我高兴起来，已经很不容易了，在这个忙碌的年代，你说，我怎么还有工夫悲伤，怎么可以不给安慰自己的人面子，怎么可以不赶紧让人家去忙自己的事情？可是，在我真正的内心深处，有一个声音一直在怒吼，够了！我只是不开心，我想独自换种方式宣泄出来！不想让别人安慰！在我看来，人有不好情绪的时候，生气或者无奈，悲伤或者低落，应该以自己想要的方式，正确的宣泄，妥当的解决，比如我此刻十分烦躁，有人来关心我，便是添乱，我已经有了烦躁的情绪，再有人来强加给我不要烦躁，要平静下来的思想，会让我觉得你不是我，根本不会感同身受，让我觉得你不是在安慰我，而是在给我强加另一种你想让我怎么样怎么样的情绪。
有些人，本就不喜欢把自己的伤口拿来让别人看，可总有人在知道对方受伤以后，会不厌其烦的提起那伤，进行反复安慰，其实反复撒盐。有时候，不开心了，真的就想独自一人安安静静的疗伤，不想有人打扰难过时刚刚酝酿好的宁静氛围，也许需要嚎啕大哭一场，也许想要胡吃海塞一次，也许应该蒙头大睡一天……哦，对，男人不能哭，从小我就记得好男儿流血不流泪，你说，男人心里难受的时候怎么办？打掉牙往肚子里咽，真爷们，听人一句劝，别往心里去，可是当难过的无法自拔的那股劲儿来了，总不由自主的想起麻烦事儿，就一直憋着吗，摇摇头自己跟自己说我是男人，我不难过我不往心里去，可能吗？{人心情不好的时候怎么办}.
真要是媳妇儿跟人跑了，孩子生病了，怎能无所谓，很多时候很多事，又不能让外人知道，不能让别人安慰，就只能自己宣泄一番，明天我又是一条好汉！
很多生理疾病都是因为心理疾病引起的，心理疾病追根溯源就是因为坏情绪没有得到正确的宣泄，一直在心里挤压着，久而久之成了病。不需要别人的安慰，不是冷漠，而是想更好的处理问题，解决问题，于人于己，都好。我说不想让人安慰，只是让不好的情绪，以另一种自己喜欢的不同寻常的方式，宣泄，得以解决，这样可能比别人安慰更好，更能真正的把不好的情绪调整好。共勉，不想被他人强制安慰，也不在别人不想被安慰的时候，增添烦恼。
篇五:《心情不好怎么办》心情不好怎么办？
每个人如果懂得以下八条秘诀，自然有个快乐的人生。
1．没有人是完美的。必须承认自己的弱点，并乐意接受别人的建议、帮助和忠告，只要你勇于承认自己需要帮助，成功必然在望。
2．从挫折中吸取教训。在面对失败或挫折时所抱的态度应该是从中吸取经验，继续努力。
3．生活必须诚实和富于正义感，这样才能吸引好朋友来帮助你。著名心理学家巴达斯曾经被问及：“哪些是人类今天最基本及最深切的心理需要？”她回答说：“人类需要爱。”但这不限于男与女之间的爱，从心理学家的观点看来，好人永远是快乐的。
4．能屈能伸。无论在顺境或逆境之中，我们的生活态度都应该是处之泰然。有了错误，立即改正。
5．热心帮助别人。如果要真正快乐，自己受人尊敬，则应帮助别人，与别人关系融洽。
6．要人待你好，你必须先对他人好。当你受到不平等待遇时，你必须宽恕和同情他人。
7．坚守信念。当你做任何事时，必须坚持个人的信念。{人心情不好的时候怎么办}.
8．快乐永存心间。只要时常保持心境开朗，快乐是很难舍弃你的人最大的敌人是自己,这句话我想你应该听过吧,所以,和别人比是没什么意思的,只有和自己比,才能永远有奋斗目标,不要拿别人的标准去衡量自己！遇到别人不公正的评论时候,只要不伤及到个人尊严问题就让别人说去吧！毕竟人无完人金无足赤嘛！别人说的对你认真接受,说的不对你就当他唱歌,不要放在心上,这个世界上有那么多的无聊的人,如果你都和他们计较,怎么会有好心情呢！最重要的一点,一天中无论工作多忙都要抽点时间来做自己喜欢做的事情,比如:听听歌,做运动等希望你天天快乐!天天好心情！
篇六:《心情不好的时候看看—励志》心情不好的时候看看，看完擦干眼泪，继续向前
我宁愿让别人觉得我是变形金刚百毒不侵面面俱到不知疲倦，我也不要让别人看到我难过疲倦跌倒失落。
我不喜欢去抱怨，因为我知道没人喜欢听抱怨。
唯一让我骄傲的是我昂首挺胸用力走过的人生。
青春的另外一个名字叫做徒劳。
这样的一种徒劳无功，在于你无论怎么过，过的是挥霍是珍惜，等到以后你回想起来，都会觉得不够好。
就像你很喜欢一个人，却明明知道你们不可能走到最后，最可怕的就是你明明知道这一点，却没办法改变它。
那些喜欢你的总有一天会不喜欢你，
那些你抓紧的总有一天会抓不住，
那些你想实现的梦想也许根本实现不了，
那些曾经以为无比重要的总有一天会变成不重要的。
不过这些其实都没什么，
很多年以后你回想起来，唯一让你觉得真实，和骄傲的，是你昂首挺胸用力走过的人生。
我也许从来就摆脱不了所谓的寂寞，也看不清所谓的未来，也道不明为什么要这么努力去实现梦想，可是我依旧在做。
好比如果在剧场开始的时候就告诉你和他的结局，你会说没关系我知道啊我还是爱你，还是会转身离去。
如果是我，我一定还会去喜欢他，仅此而已。
我宁愿让别人觉得我是变形金刚百毒不侵面面俱到不知疲倦，我也不要让别人看到我难过疲倦跌倒失落。我不喜欢去抱怨，因为我知道没人喜欢听抱怨。
我不知道是不是还有很多人面临着像我这样子的选择。
其实大多数时候，不管我们选择不靠谱还是很安稳，我们都面临着一个很重要的问题。这个问题归根结底是三个字：“安全感。”
后来我才想明白了，与其担心未来，不如现在好好努力。
这条路上，只有奋斗才能给自己安全感。
不要轻易把梦想寄托在某个人身上，也不要太在乎身旁的耳语，因为未来是自己的，只有自己能给自己最大的安全感。
别忘了答应自己要做的事情，别忘了自己想去的地方，不管哪有多难，有多远，有多“不靠谱”。
当你在犹豫的时候，这个世界就很大；
当你勇敢踏出第一步的时候，这个世界就很小。
等到有一天你变成了你喜欢的自己的时候，谁还会质疑你的选择不靠谱呢？你已经变成更好的你了，一定会遇到更好的人的。你是谁，就会遇到谁。
重要的是，不管是做怎么样的选择，都要对得起自己的内心。就像上面写的一样：很多年以当你在此回想起来，(楚楚街特约编辑供稿)
唯一让你觉得真实，和骄傲的，是你昂首挺胸用力走过的人生。
心情不好的时候看看这篇文章然后擦干眼泪。
篇七:《心情不好时_如何调节》心情不好时如何调节..........................................................1
怎么样让自己不会心情不好？...................................................3
心情不好时如何调节人类不是生活在真空中，每个人都会遇到烦恼：如工作、学习不称心，恋爱受挫，人际交往不如意，应酬烦恼，家务琐事劳顿，夫妻不和谐等等。这一桩桩一件件，常会打破人的心理平衡，而长期闷闷不乐还是很多疾病的“温床”：癌症会趁此侵袭，高血压、冠心病、胃炎、胃溃疡也由此而生。坏心情还像“传染病”，可能会迅速传染给一家老少。大家都没有好心情，家庭的欢乐气氛因之而消失殆尽。那么，当心情很不好的时候应该怎么办呢？
一是倾诉。向亲人、向朋友、向同事倾诉。敢于直面人生的是真勇士，敢于披露自己弱点的人是勇敢者，敢于倾诉自己郁闷的人亦不是弱者。通过倾诉，人的紧张心理可以趋于平静，烦闷情绪能够得到化解。
二是运动。如跑步、疾走、游泳、骑车或反复持续的活动都有助于人的精神振作，而“耗氧运动”更是一种改变恶劣心情的有效方法。运动在振奋精神上比服药更有效。因为运动能加速心搏，促进血液循环，并改善身体对氧的运用。
三是听音乐。可采取先跟后带的方法。首先选择符合你当时心情的音乐，然后逐步将音乐更换到能使人高兴的音乐。例如，在心情忧郁时，先听你认为哀伤的音乐。这样，虽然看来会增添
忧郁，却是着手改变心情的第一步。接着播放三四段精心选择的简短音乐，逐步进入到能使人愉快起来的音乐。