女人如何爰惜自己
详细内容
篇一:《聪明女人懂得爱惜自己身体》
聪明女人懂得爱惜自己身体，更懂得面对危险悠然自若1、防流产——戒烟
吸烟有害健康是人尽皆知的道理，然而很少有人知道，吸烟会增加流产的几率。不仅如此，有研究表明，不孕、早产、胎儿畸形都与长期的吸烟习惯有着密切的联系。为了宝宝的健康，快快丢掉吸烟的坏习惯吧。
2、防滴尿——肌肉锻炼操
30多岁的女性中，有30%的人在搬重物、大笑、跳跃等剧烈活动时，都会有不同程度的滴尿，而其中最主要的原因就是分娩引起的肌肉功能的衰退。在分娩的时候，尿道周围的肌肉会受到强力的拉扯，一旦恢复不好，就容易失去弹性。产前的一种帮助生产的阴道肌肉锻炼操，同样可以帮助肌肉功能的恢复：
吸气—收缩肌肉—持续—放松，10分钟1次，一天2次，如此坚持4—6周，就可以让肌肉得到锻炼和恢复。
3、防卵巢癌——服用维生素C和E
卵巢癌是女性死亡率较高的一种疾病，其癌变早期毫无症状，一旦有临床症状时，病情往往已到晚期，所以其危险度不可小视。
维生素C和E可以帮助你抵抗卵巢癌的侵袭。研究表明，如果每天摄取90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的几率就会减少一半。
4、防直肠癌——观察排气量
如果你总是感觉腹胀，并且排气太多，就要注意了，也许你正面临直肠癌或卵巢癌的威胁。虽然腹胀的状况在40多岁的女性中并不少见，但如果年纪轻轻就有这种症状就不可轻视了。看看你是否还有以下症状：腹痛、便秘或腹泻、食欲不振、疲劳、体重下降、直肠或阴道无故出血。如果排气量大，又伴有以上症状，你就要提高警惕，及时就医了。
5、防经期乳房肿痛——佩戴无钢圈的胸衣
一项调查表明，在200位患有经期乳房肿痛的妇女当中，有85%的人在佩戴无钢圈的胸衣12周之后，乳房疼痛的症状完全消失。钢圈胸衣虽然能托起双乳、塑造完美胸型，但是却会严重影响乳房的自由活动，经期乳房膨胀的时候，自然就会引起疼痛。
6、防宫颈癌——谷类早餐
据调查，在患有宫颈癌的女性中，有30%的人叶酸摄入量明显低于正常女性。同时，如果在怀孕期间摄入足量的叶酸，宝宝患上致命性神经缺乏症的几率就会下降50%。叶酸摄取的方法也很简单，每天一餐谷类早餐就可满足需要。
7、防乳腺癌——运动
乳腺癌是发生在乳腺上皮组织的恶性肿瘤，是一种严重影响女性身心健康甚至危及生命的最常见的恶性肿瘤之一。
保持一定的活动量，可以有效地降低人体内引起乳腺癌细胞增长的激素水平。每天若有5个小时以上的时间来活动筋骨，患上乳腺癌的几率就会降低31%-41%。
8、防膀胱炎——勤上厕所
膀胱炎是一种常见的尿路感染性疾病，由于女性的尿道比男性的尿道短，又接近肛门，大肠杆菌易侵入，所以女性患膀胱炎的几率很高。得过膀胱炎的人都知道那种难言的痛苦：尿频、尿急、尿痛、急迫性尿失禁，甚至出现血尿和脓尿。赶走患膀胱炎的危险其实也是简单，你只需做到勤上厕所即可。增加排尿的次数，可以减少尿道中的细菌含量，细菌减少了，膀胱炎自然也不容易患上了。此外，性爱之后也要马上排尿，避免细菌通过尿道传入膀胱中。
9、提高生育能力——晒太阳
充分的日光浴可以提高女性的生育能力，增加怀孕的几率。有研究表明，在日照充实的季节，女性受孕的几率明显高于其他季节。
同时，多接受一些阳光的沐浴还可以减少患乳腺癌的几率。当暴露在阳光下的时候，体内维生素D的含量会激增，而维生素D被认为是抑制癌细胞生长的有效物质。在春夏两季，每天15分钟的日光浴就可以让你体内产生足够的维生素D，而在日照较短的秋冬两季，可以直接服用维生素D，与日光浴的效果是相似的。
10、防阴部疾病——阴部自检
每月一次阴部自检，可以帮助你及早发现可能出现的阴部疾病，并及早治疗。
黑斑——可能是外阴癌的征兆。外阴癌是一种少见的皮肤癌，不及早治疗就可能致命。但只要及早就医，90%都可治愈。
肿块——可能是毛囊炎、皮脂腺堵塞、良性肿瘤，极少情况下会是外阴癌。如果2周之后肿块仍不消失，就要及时就诊。
小白点、皮肤干枯如纸——可能是外阴皮癣，这种皮癣是由内分泌失衡所引起的，如果不及时治疗，就会引起阴唇萎缩。
异味、瘙痒——可能是真菌性阴道炎或滴虫性阴道病。如果在怀孕期间患上了真菌性阴道炎而不及时诊断、治疗，就可能引起早产，或是影响胎儿健康。
11、防阴部感染、过敏——裸睡
你每天需要呼吸新鲜空气，你的身体同样需要。严严实实地捂了一天，在晚上你总要给你的身体一个回归自然、完全放松的机会吧！况且，敏感的阴部如果总是不能够透透气，细菌就更容易滋生，一不小心，阴部感染和过敏就要来骚扰你了。所以，当你累了一天，完全放松地躺在床上时，何不也给身体一次彻底、放松的机会呢？
篇二:《女人一定要爱惜自己》女人一定要爱惜自己
女人一定要爱惜自己的身体。一旦身体不适，生活就是另一副面孔了。尤其是结婚后有了小孩的女人。身体不好，浑身没力气时，你不能躺下。孩子哭了，你得哄他，饿了，你得做、喂给他吃。你得撑着。不仅要撑住身体，最好还要撑出一脸的笑容。
生病了，你可以跟工作请假，你却不能和孩子，和家务事请假。{女人如何爰惜自己}.
两个人花前月下时，你的一个喷嚏，一声咳嗽，一个皱眉都会得到关切的问候和照顾。结婚后的你，得了急性病，他会展现男人特有的责任与温柔来让你觉他像棵可以依靠的大树。但是不幸的是女人的慢性病多，头晕、腰疼、各种妇科炎症，这些毛病没法彻底根除，但那种无法形容的难受就像阴霾一样罩在你的周围让你挥之不去，不见天日。大部分女人好唠叨，生病了当然也会念叨自己这疼那疼的。可是你还不至于滴水不进，不至于寸步不行。于是你的念叨多了，只会换来男人的一句——你烦不烦人。而且说这话时绝对是皱着眉头的。于是你除了身体上的痛苦，又多了一份精神上的委屈与忧伤。
你委屈，因为当你还是女孩时，你生活得多健康，面如桃花，身似矫兔。如今你成了妻子，成了母亲。你夜里多次起来，孩子饿了喂奶、哭了哄睡、给孩子尿尿。于是你开始亲身感受曾经母亲常念叨的腰疼是怎样的感觉了。孕育孩子时钙、铁的大量转移，于是你开始切身懂得了为什么那些酸甜可口的美味母亲不能吃；曾经对能原地转圈的你开始尝到看到孩子做转动游戏时都头晕的滋味了。
你委屈，因为当你还是女孩时，你上面是漂亮清爽的，下面也是美丽洁净的。生孩子、流产、上环，一次次的伤害让如今的你熟悉了妇产科的许多器械——产钳、鸭嘴形的扩阴器、不得不硬着头皮躺上去的手术床。你那水莲花般的少女娇羞被妇产科的看病流程打磨殆尽，但是你必须学会坦然的去面对，因为你需要健康。
委屈郁结于心必发之于外，于是两个人的战争开始。或许你的声音很大，语速很快，言辞很激烈。然而他就轻轻一句——谁让你是女人？如冷雨般让你委屈的火焰无处燃烧。男人的话或许冷酷却是事实。{女人如何爰惜自己}.
是呀，我们生下来就是女人，我们得面对这一无法选择的性别。正如生为鸟就得在天空飞翔，生为鱼就得在水里遨游，生为树就得植根土壤。那么生为女人，我们就得承担造物主赋予女人的一切。
坦然面对，心态就平和了，你就能在平静中思考。于是你知道了：女人呀，你要学会自己爱惜自己，自己保护自己。千万别对男人抱太大的幻想，别希冀你的痛苦他能帮你承担，别梦想他有多爱你。因为有多少男人能真正懂得怜香惜玉呢？他们要忙着自己的事业，他们需要的是你支持他，你操劳家务，操劳孩子。他们渴望的是推开家门时有洁净的地面，有香喷的饭菜，还有你的笑脸。一旦你的身体不适，一脸愁容地歪在沙发上。他一边烧饭，一边忙孩子。这样的时候，你看他的脸，大多数是一脸的厌烦。“怜香惜玉”不是一个普通男人所能给予的，也不是一个平常女子所能享受的。你只能自己爱自己。
女人又该如何去爱自己，保护自己呢？
做个知识女性，让书常伴你左右。因为书籍能让感性的女人增添一些理性，让困惑的女人寻到一份清醒，让烦忧的女人收获一种宁静。“和书籍生活在一起，永远不会叹息。多读些书吧，读些好书，他会让女人保持永恒的美丽。”罗曼?罗兰曾是这样劝导女人。根据你的兴趣和需要选择一些好书来读。如果你喜欢小说，千万别错过了曹雪芹的《红楼梦》、老舍的《月牙儿》、沈从文的《边城》、萧红的《呼兰河传》、路遥的《人生》和《平凡的世界》、张爱玲的《半生缘》，外国名著一定要看看《简爱》、《傲慢与偏见》、《飘》、《荆棘鸟》；如果你喜欢散文，可以去拜访一些现代女性作家：茹志鹃、王安亿、毕淑敏、张抗抗、铁凝。她们的散文细腻，清新，隽永，会让你读出一份感动、一份思考、一份快乐；如果你喜欢诗歌，唐诗宋词能让你一生去品读，汪国真、舒婷、席慕容、顾城„„这些现代诗人的诗同样经典。文学殿堂中这些美文一一阅读而来，属于你的世界会越来越大，心境也会越来越宽广，怨愤、后悔、嫉妒、忧伤这些伤身体的情绪会慢慢远离你。
享受二人激情世界时要保护好自己。《王贵与安娜》、《金婚》这两部电视剧中有两处情节不谋而合，剧里女人坚决和男人的卫生习惯做斗争，直至胜利。安娜的新婚之夜给王贵准备盆和毛巾，不洗不让碰；文丽不让丈夫洗干净的手碰脏东西。女人就应该这样，要知道男人的许多好习惯都是在女人的这种不妥协中养成的。此外，没计划好要果实时，千万别让种子发芽，因为种子一旦生根发芽再拔掉定会损伤那片土地。女人，保护好自己，让妇科病房“门前冷落车马稀”吧。
合理安排饮食，适量的补充身体所需的营养。日本和中国的饮食中常常含有一种叫异黄酮的植物激素，异黄酮在豆类食品如大豆、扁豆、芸豆等作物中含量很高，对于预防乳癌的发生效果非常显著，还可以降低胆固醇、预防心脏病的发生。因此，在你的饮食中别少了豆类食品，一杯豆浆、一盘豆腐、一块豆饼或者一碗豆类稀饭都可以满足你每天所需的豆类营养。另外女性还应多吃富含牛乳和奶制品的食物以补充体内钙质，奶制品中乳酸饮品更益于健康，酸奶中富含具有生命力的菌类，可以增强人体的免役功能，每天喝一小杯酸奶即可有最大程度的健康。女人还应了解一些养颜食品，猪手煲、鸽肉羊肉海参淡菜等等。女人，“吃”吧，吃出健康和美丽。
参加体育锻炼，运动起来。生命在于运动，你可以去健身房跳健美操、练瑜珈、跆拳道；可以到附近的体育馆打羽毛球、网球、乒乓球；再偷懒点的，干脆在家里跟着音乐跳个舞、做个有氧操；再简单点，跳跳绳、转转呼啦圈。运动起来的女人会很美、很快乐、而且会更健康。因此，不管你工作多么的忙，家务活有多多，都要忙中偷闲用运动宠爱一下自己。
爱惜自己，让自己健康的生活方式还有很多很多，关键你要真正的重视起来，行动起来。女人们，爱自己吧。只有爱自己，才能更好的去爱别人。
篇三:《女人爱惜自己》张柏芝再漂亮也离婚了
张雨绮再完美，老公还是要采野花
马伊利再美、再贤惠，老公一样出轨。
所以说，女人这辈子，为爱情付出太多了。
当你为一个男人付出全部，迷失了自己，你就失去了和他对抗的力量。
最近，马伊琍接受采访时说的一段话又火了:如果一个人天天给你打电话发微信，说明他是爱你的，起码他心里有你。如果每次都是给他打电话发微信，那你就不用问了，其实他心里根本就没有你。
马伊俐说：＂我不懂什么叫挽留，我只知道，爱我的人不会离开我，因为他知道，我会难过。你无法叫醒一个装睡的人，也无法感动一个不爱你的人。＂世上不爱的理由有很多：我很忙、我很累、我都是为你好....
而爱的表现只有一个：就想和你在一起…我给你倒了一杯热水，而你惦记着其他饮料，所以你将它放置一旁。可是饮料越喝越口渴。于是，你想起了那杯热水，你以为它还是温的，可端起来已经冰冷刺骨。水凉了你埋怨不了任何人，别忘了，那杯水起初是温热暖心的，是你的不在意，让它变冷了！很简单的文字却淋漓尽致的展现出什么叫珍惜。{女人如何爰惜自己}.
当女人变了，就真的追不回了！{女人如何爰惜自己}.
当女人粘你的时候，说明她爱你，需要你陪。
当女人不再对你唠叨，她已经死心了。
当女人不再对你撒娇，她已经没热情了。
当女人不再要求你的陪伴，她已经失望了。
当女人不再与你分享她的快乐，她已经不信任你了。
当女人不再计较你打不打电话，她已经漠然了。
当女人做任何决定都独立处理，她已经不再需要你了。
当女人受到伤害一笑而过，她已经看透你了。
当女人在你身边一直沉默，沉默，一直沉默，请你相信，她已经毫无留恋的要离开了。伙伴也好！同事也好！朋友也罢！情侣也是！你珍惜我的同时，我亦会加倍对你好~最后还是那句话:且行且珍惜！{女人如何爰惜自己}.
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篇四:《女人如何变得美丽》女人的美，首先是外在美．外在美：第一，在于皮肤．一白遮百丑．女人，一定要保养好自己的皮肤．饮食和睡眠很重要．每天要睡足7到8个小时．多吃水果，蔬菜，多喝水，多喝汤．洗脸，清洁面部是基础．要用热水，可以促进血液循环．出门要注意防晒，涂防晒霜和戴遮阳帽．雨伞要随身携带着．要记得用热水泡脚，尤其是寒冷的冬天．还有手，也要注意护理．要涂护手霜，尤其干燥的秋冬．还有洗澡，要每天用热水淋浴．皮肤在热水的滋润下，得到抚摸，会像花儿一样娇嫩．第二，在于头发．理个适合自己的个性发型．每天或者隔一天就要洗头，不仅是清洁还有滋养护理．当然要记得多梳头，不但是理顺头发，还有活血的功能．当你在镜子中注视着自己的时候，你的心中是有着想象的，想象着自己梳好头后更好的样子，在那种憧憬中，你给了自己心理暗示，你也会变成越来越美丽．一个人的发质，可以测出她身体的状况．有人说，一个人的头发，是她灵魂的窗口．第三，在于身材．多锻炼身体．不一定要”瘦”，但一定要健康．注意坐姿，站姿，走路的姿势．时刻记着要抬头，挺胸，收腹，翘臂，拉肩．除了在家，出门逛街，旅行外，一定要记得穿高跟鞋．高跟鞋的发明，是对女人的珍爱．好像麦当娜有说说，只要给我一双高跟鞋，我就能征服这个世界．第四，在于着装．一定要选择适合自己个性身体适应场合的着装．衣服的面料与裁剪，搭配很重要．上班服要整洁正规，休闲时只求穿着宽松舒服，参加晚宴可以穿得前卫性感．牛仔和格子条纹的历久不衰．纯棉的适合居家休闲．真丝的适合晚礼服，麻的和雪纺的适合工作装．当然，你也可以穿丝质的套装上班．可以穿麻的雪纺的出去逛街．你更可以古典与现代休闲与正式混合反其道而行之，突显你的个性．当你的发型，衣着，包括鞋子包包等与场合搭配谐调的时候，使人看起来觉得舒服，就因为使人产生了美的幻想，达到了美的效果．上班一族不要总是贪坐．要多运动．做做体操，健美操，瑜珈，现在还兴起了冥想术，当然这是更高的境界．内在美：女人的美，更持久的是内在美．要充实自己，知识和修养．多尝试，多经历，一个阅历丰富的女人，其魅力不可阻挡．所以有些女人年轻的时候，并不见得多美，而是越老越见美丽越有女人味．像张曼玉，刘嘉玲．其实，美往往是外在美丽与内在美丽综合作用表现出来的．要爱自己，爱惜自己的皮肤，爱惜自己的头发，爱惜自己的身体．要有自信．自信会让你容光焕发，光彩照人．学习社交礼仪，为
人处事待人接物大方有礼，言行举止优雅得体．当然，恋爱中的女人，真的是最美的．当你爱着一个人的时候，在望着他的时候，在想象着他的时候，你的心中会分泌中一种美丽的东西，想着美好的东西的时候，心情会好，心情好，心理会影响到生理．要学会微笑，对镜中的自己微笑，对见到的每个人微笑．保持好心情，懂得调理好自己．女人的美丽，不是天生的，是日日月月年年累积的．天生美丽的女人是幸运的，也是极少数的．天生不美丽的女人也是很少的．世间多的是如你如我这种不太美也不太丑的女人．只要你用心，只要你爱美，多花点时间，你一定会变得更好．女人的美在于内外兼修对于任何一个女性来说，如果天生自己就长得是令人讨厌、避之而唯恐不及的样子，那套用一句流行的话来说：“长得丑不是你的错，长得丑还出来吓人那就是你的不对了。”——就是说如果确认自己的长相真的只会给人带来更多不快，那么，适当地减少与更多人直面相对的机会，让别人更多地感受你其它别人会以之为美好的那些东西，未尝不是一个正确的选择。当然，更多的女人在内心里都是自以为美的，那么，如何让自己更加释放更加迷人的魅力呢？其实无非就是这几个方面：（1）别人能看到的你；（2）别人能感受到的你；（3）别人能想起的你。人所能看到的首先是你的外表，比如：增之一分则太长，减之一分则太短；施朱则太红，着粉则太白。柳叶眉，杏核眼，樱桃小口一点点，杨柳细腰赛笔管...古人所用的词句比较含蓄，尚可引用，现代的描写往往过于露色，不便引用，但无论如何，就说先是形体，当然形体这个东西往往是天生的，不大容易改变，那么针对于它能做的有哪些呢？看看下面的句子：酷热的夏季，是女人四季当中，穿着最少的一个季节，因为衣服少，让女人把自身的美尽情地展示出来。适度地裸露自身漂亮性感的部分，可以大大增加女性的迷人气息；再看这一段：光是裙子的样式，就让你数不胜数：有长的，有短的，还有不长不短的中长裙；有宽大的，有窄小的；有保守的，有开放的。有尽显女性身材的中式旗袍；有下摆宽大的裙子；有短过膝盖的超短裙、一步裙、西装裙；还有什么直筒裙等等——这是要告诉女性另外一点，穿着得体的衣服（这个得体当然是你自己的道德操守允许以及你自己在某时的需求来决定），可以瞬即改变自己在他人眼中的形象，人其实并非总是在注意你的脸庞，那之外的时间其实就是你的身体被衣饰包裹下的现象，足见其重要；除此之外，就是可塑可变的
东西了，如何在走坐之间尽显女性之妖娆迷人，就需要自己不断地学习与努力地养成，以达到这样的境地：“巧笑倩兮，美目盼兮”，“纤纤作细步，精妙世无双”，“泪光点点,娇喘微微。闲静似娇花照水,行动如弱柳扶风”，——当然这只是古人描写女性行动与体态的句子，意之本旨是要养成得体的形体动作与表情，以用于迷人招眼；象刚才说的这些如果能有很好的先天条件又有很好的后天养成，已经足以令众多无须交流的观众们倾倾不已了，要想令他们失望其实也很简单，在他们神魂向你之时，来上一句现代时下很多年龄还没有长到可称为一个成熟女性，上网不过略知与异性言杏说爱之能事的女（孩不孩，人不人）们常挂在嘴边的那些话之一，你很快就可以孤影自怜了，当然也可能还会有一群猪围着不停地拱，如果不喜欢这样的话，那优雅的谈吐，令人愉悦的言辞也是你必备的，当你还不完全具备这些以令更多人惊艳时，简单地真诚地关心你周围的人就足以让更多的时常记得你的好了。
篇五:《女人当自爱：女人怎样爱自己？》{女人如何爰惜自己}.女人当自爱：女人怎样爱自己？
文/冲淡
也许因为是女