预防孕期水肿食谱-核桃糙米浆

详细内容

营养师推荐：预防水肿+补气养血

材料：

糙米100克，熟花生仁、核桃各20克，水1800毫升。

调味料：

砂糖两大匙

做法：

1、糙米洗净后、浸泡一个小时备用。

2、将糙米、花生仁、核桃和800毫升的水，放入料理机中搅打成浆。

3、将做法2加入1000毫升水，用小火煮至沸腾，续入砂糖，搅拌至糖融化即可。

核桃糙米浆的滋补保健功效：

糙米丰富的蛋白质、维生素A、B族维生素，能促进肠胃蠕动，帮助新陈代谢和排毒，预防孕期中的便秘和水肿，增加血液中的含氧量，且易产生饱足感，能补气养血。