孕期各阶段需要重点补充的营养素

详细内容

当准妈妈们在妊娠时，除了要维持自身健康所需的营养素外，还需要供给胎儿生长发育所需的一切营养物质。所以，怀孕期间良好的营养是极其重要的。而且，从准备怀孕开始至孕期的不同阶段，准妈妈们对营养都有不同的需求。因此必须及早摄入完整均衡的营养才能孕育出健康的宝宝，而且也为分娩后哺乳进行必要的储备。

时间种类功能食物来源孕叶酸参与细胞分裂以及组织细胞形成绿色蔬菜蛋白质建造身体结构，合成激素、酶、抗体牛奶以及奶制品、蛋早水构成身体的成分，滋润皮肤，参与代谢水、饮料、各种食物维生素A保护实力，维持骨骼、牙齿的发育。鱼肝油、动物肝脏期维生素E维持红细胞以及循环系统正常糙米、胚芽米、米糖油孕维生素C使细胞排列更加紧密，维持皮肤、血管正常功能糙米、胚芽米、米糖油维生素E维持红细胞以及循环系统正常柚子、橘子、樱桃中脂肪保护内脏器官，供给热量，维持皮肤结构食用油、黄油、坚果钙参与血液凝固，控制细胞渗透，参与骨骼形成牛奶、牡蛎、豆腐期糖供给热量，构成器官的主要成分，合成抗体。谷类、甘薯、葡萄孕维生素D促进钙吸收，进而使骨骼钙化。鱼肝油、动物肝脏、蛋黄铁血红蛋白、细胞色素以及肌红蛋白的成分。猪肝、猪血、猪腰晚锌与蛋白质合成有关，与细胞膜结构有关。动物肝脏、花生叶酸参与细胞分裂以及组织细胞形成。绿色蔬菜碘增进甲状腺素的生成，调整细胞氧化。海带、紫菜、海鱼期糖供给热量，构成器官的主要成分，合成抗体。谷类、甘薯、葡萄