怀孕的不同时期肚子里的胎宝宝各需要哪些营养？
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胎儿发育的重点不同，因而每个孕期会有不同的营养需求。以下分别介绍各个孕期应特别留意摄取的营养素、摄取来源，以及应摄取的分量。 第一孕期（怀孕14周以前）：胎儿主要发展脑神经细胞，孕妇饮食宜维持正常，均衡摄取营养。
第二孕期（怀孕15-28周）：胎儿状态较为稳定，孕妇的胃口较好，养分容易吸收，营养摄取应在保证质量的前提下适当加量。
第三孕期（怀孕29周以后）：除了多补充蛋白质、铁质和钙质，同时应多摄取维生素A、B族维生素、维生素c等。
孕期胎儿的发育重点和母体的营养需求
第一孕期胎儿的发育重点是五官、心脏以及神经系统开始形成，脑神经细胞为发育重点，此时母体的营养需求是正常摄取营养，适量补充锌、碘、叶酸。
第二孕期胎儿的发育重点是胎儿的器官继续发展形成，心脏血液循环开始，脸部特征明显。在此阶段，胎儿的体重快速增加。此时母体的营养需求是多补充蛋白质、铁、钙、B族维生素。
第三孕期胎儿的发育重点是胎儿的体重迅速增加、胎动频繁，是胎儿各个部位（特别是脑部）发育的重要时期。在此阶段母体的营养需求是多补充蛋白质、铁、钙、维生素A、维生素B12、维生素C。
第一孕期胎儿成长的营养需求重点：
营养素重要性分量摄取来源叶酸1、叶酸是蛋白质和核酸合成的必要物质，也是造血的重要元素。若缺乏叶酸，可能出现贫血症状。
2、叶酸是胎儿脑神经发育的重要营养素，严重缺乏时可能造成胎儿脑神经管缺损、发育不全、易产生畸形儿。600微克/日深绿色蔬菜（生菜、芦笋、菠菜、西兰花）、鲑鱼、牡蛎、柳橙、柑橘、坚果类、小麦胚芽、肝脏。锌1、缺乏锌可能导致胎儿大脑边缘部的海马区发育不良，影响智力发育。
2、锌与大脑垂体分泌生长激素有关，会影响胎儿的升高和体重。
3、缺锌时，孕妇可能容易疲倦、感冒、味觉和嗅觉失常，影响子宫收缩。20毫克/日小麦胚芽、牡蛎、蘑菇、牛腱、鱼、猪肉、豆类食品。碘1、碘是甲状腺的组成物质，怀孕期间新陈代谢加速，甲状腺的分泌也会增加，应该增加碘的摄取量。
2、摄取不足，可能会造成胎儿大脑中语言中枢、听觉中枢和智力中枢等区域发育不良。175微克/日盐、牛奶、番茄、牡蛎、海虾、海鱼、紫菜、海带等。
第二孕期胎儿成长的营养需求重点：营养素 重要性 分量 摄取来源
2、孕妇需要蛋白质为胎盘提供营养，并让身体调整为哺乳状态。怀孕的女性每天应比平常增加2-12克的蛋白质摄取量。牛奶、黄豆、鸡蛋、肉类、鱼类。
2、铁不足，母体会出现贫血现象，建议从怀孕四个月后，额外补充铁质。孕妇所需的铁在前两期与一般女性相同，在第三孕期应每天增加30毫克的摄取量。红肉、肝脏、肾脏、五谷类、葡萄干、蛋黄、南瓜、樱桃。
2、铁质过高会影响钙质的吸收。孕妇容易因为缺乏钙质而引起抽筋。怀孕期间需要每天1200毫克的钙质乳酪、小鱼干、豆类、黑芝麻
2、维生素B2可以消除疲劳倦怠感。
3、维生素B6能维持血液循环与神经系统的正常功能，改善孕吐与抽筋等症状。
4、维生素B12可预防贫血。在怀孕后两期，维生素B1/维生素B2每天应增加0.2毫克；维生素B6则在怀孕中应该每天增加0.4毫克、维生素B12应每天增加0.2微克。坚果、蔬菜、肉类、牛奶、蛋、鱼
第三孕期胎儿成长的营养需求重点：
2、胎儿正在发育的视网膜阶段，需要增加维生素A的摄取。女性每天需要500微克的维生素A，但第三孕期，则需要每天增加100微克。猪肝、瘦肉、木瓜、胡萝卜、甘薯叶
2、促进铁质的吸收，增加抗病能力，促使伤口愈合。女性每天需要100毫克的维生素C，但怀孕期间，每天则需要110毫克。生菜、柳橙、葡萄柚怀孕期间宜多喝水
‘水’可避免身体脱水，并促进新陈代谢，在怀孕初期可降低血液中激素和黄体酮的浓度。同时加速孕妇和胎儿的营养输送、废物排泄、提高孕妇免疫力，维持体内平衡，缓解便秘症状，因此怀孕期间应多喝水。