孕妇预防早产食谱-豉汁鲳鱼

详细内容

营养师推荐：增加食欲+预防早产

材料
鲳鱼350克，豆豉20克，菠萝罐头120克，葱丝、姜丝、蒜末少许

调味料
盐少许，米酒、酱油各1大匙

做法
1.鲳鱼去内脏洗净，鱼两面各划两道斜纹，抹盐。
2.鱼淋上酱油、米酒，上面放豆豉、适量菠萝、姜丝、葱丝和蒜末。
3.取一蒸锅，水烧开后放入鱼，大火蒸15-20分钟，待鱼熟即可。

&滋补保健功效
鲳鱼含有丰富的多不饱和脂肪酸，营养丰富，且多吃海鱼有预防妊娠期女性早产的功效；豆豉可开胃，胃口不好的准妈妈，食用此菜可以增加食欲。
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