分娩时产妈妈如何利用呼吸法来减轻疼痛？

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分娩时产妈妈会出现疼痛感，现阶段有许多的方法可以用来缓解疼痛，其中最简单易操作的减痛呼吸大受产妈妈的欢迎。

在分娩的第一产程，由于疼痛比较剧烈，产妈妈容易焦躁不安。为了稳定情绪，使用腹式深呼吸法对稳定情绪、减弱因子宫收缩而引起的强烈刺激、防止胎宝宝氧气补给功能的低落、松弛产道周围肌肉的紧张，促进子宫口扩张均有很好的效果。

腹式深呼吸的方法主要是：两腿轻松的张开，膝盖稍微弯曲。两手的拇指张开，其余四指并拢轻放于下腹部上，围成三角形，两手的拇指位于肚脐的正下方。深吸气时，使下腹部膨胀鼓起；吐气时，使下腹部凹陷般的恢复原状。

注意：产妈妈在做腹式深呼吸时，要用鼻孔吸气，嘴巴呼气，并保持呼吸平稳，以每分钟6-9次为宜，随着分娩的进行逐渐减缓呼吸直至正常呼吸。