一上班就心烦气躁怎么回事
详细内容
篇一:《帮你摆脱心情烦躁的四个方法》
总是心烦气躁，一点小事就想发火，怎么努力也控制不了……烦躁，已经成了很多人生活的一部分，甚至有人把这种情况称作“习惯性烦躁”。其实，烦躁是一种正常的情绪反应，偶尔这样，无需太担心，可若天天如此，难免影响学习。要怎么摆脱呢？
下面就来介绍几种有用的解决烦躁的方法：
1、心理暗示法：
暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。
2、目标转移法：
如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
3、思想交流法：
心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，无论是喜悦的还是悲伤的，不愿意把自己心理的感受说出来，这样不仅对解决问题毫无帮助，而且会加重自己的烦躁情绪，久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。
4、运动释放法：
如果说前三种方法是“精神疗法”，那么这一种就是“物质疗法”了。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，不妨到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。
篇二:《高温容易使人心烦气躁,难道情绪也会“中暑”？》最近一段时间，国内部分地区最高温度达到了35℃以上，气象台也发布了高温橙色预警预报。心理专家提醒市民，炎热的高温天气容易引起人的情绪烦躁，还要当心“心理中暑”。济南市中心医院等省城几家医院了解到，这几天来，除了接诊中暑的病例外，因打架斗殴“挂彩”的也不少。
医生分析说，每到夏天炎热季节，人的情绪、心境和行为都会出现反常表现，不少人会感到心烦气躁、思维紊乱、爱发脾气，往往为一点儿小事便大动肝火，这就是“心理中暑”，医学上称为“夏季情感障碍”。“心理中暑”还表现为容易忘事、心境低落、对什么事情都不感兴趣。心理上的反常还会导致生理也反常，比如睡不着或嗜睡、食欲不振、恶心等。
据山大心理研究所的万先生介绍，这些是因为炎热的夏季，人的植物神经系统容易出现紊乱，会影响人的内分泌系统引起肠道不舒服，激素分泌也会受到影响，其他系统也会出现失调，睡眠质量会降低，而且多梦。万先生指出，“心理中暑”是季节病，高温天气影响了人体下丘脑的情绪调节中枢，即使有的人本身所处环境并不热，也会因为外界强烈的光线产生一种烦躁的情绪。
万先生提醒市民，夏天应当注意自我调节，远离“心理中暑”。要和外界多交流、和家人多聊天，缓解心理压力；做一些自己喜欢的体育运动，尽量保持平静、和缓、乐观的心态；合理安排活动时间，不要在烈日下或在封闭的房间内呆太久。另外，在饮食上也要做好调节，尽量多吃清淡的食品，多吃水果，少吃刺激性食物；保持家中良好的通风。
篇三:《不要让自己的心烦气燥遮挡我们前进的步伐》不要让自己的心烦气燥遮挡我们前进的步伐
城市节奏的快步伐一直让我们上班-下班-加班，大家都在想干着自己的一番事业，到头来，却因为自己的烦心气燥，急于求成，遮挡了我们自己前进的步伐。
现在已经是春暖花开了,对于北方来说,小麦开春以来的第一水也应该进行浇灌了,前两天回家,帮父母去把农田里面浇灌了一下,在辽阔的田野当中,终于暂时卸下了身上的各种包袱,又重新感觉到了全身无比的轻松,在诺大的城市当中,大家每天都在紧张的忙碌着,都在按步就班的工作着,根本没有时间让自己静下心来看看自己走过的路.这次终于有时间静下来,静静的回想自己走过的路,自己在前进的路上犯了不少的错误，有些时候就是急于求成，自己的心烦气燥最终导致了以前的种种失败。于是我在好站长论坛写下了这篇游记。
这次回家让我从小麦的生长周期当中收获不少，小麦由最初的播种-施肥-出苗-浇灌-除草-成长-施肥-浇灌-收获，生长周期长达6个月的时间，让我明白了不论做什么事情，都是需要循序渐进，做什么都不是一日之功。就拿我们现在大火的职业ＳＥＯ，大家都在想把自己的网站做到首页，每天一到单位里面就会迫不急特的打开电脑，打开站长工具，查询自己的网站的排名有没有更提高一点，坚持一到两个月，没有效果，便有了心烦气燥，每天开始大量的增加网站的内容和大量的增加网站的垃圾外链，甚至开始找一些工具大量刷外链，刚开始起到了一定的效果，排名和收录也随着这些随之提高，但是好景
不长，排名迅速下降，甚至被Ｋ，长时间的努力全部白废。我以前刚开始的时候做网站优化，就犯过这种错误，差一点被Ｋ，多亏我的朋友浙江的小俞及时的给我做了提醒，在这里我也要再次的谢谢你。另外在我们的生活当中一些企业的也是一样，订单多的时候，工期赶不过来，还在不停的接下订单，不提前和客人告知客人，工期可能会长一点，最后货做不出来，两边耽误，把自己的信誉和客人对自己的信誉全部都丢失了，生意越来越少，订单少的时候，又在不断的发信息，发广告，印刷彩页，到处发放，根据也没有多大的效果了，所以大家千万不要被自己的心烦气燥，打乱自己的思路，遮挡我们的前进的步伐。
现在自己也有了属于自己的过滤网加工厂，自己也在做着自己工厂的网站，此次的静下心来的总结，让我们深深感到，不论我们做什么事情，都要需要循序渐进，要想成功就需要我们一步一个脚印的前进，靠我们的诚信，来不断的开拓前进的道路，切记不要因为自己的心烦气燥，遮挡我们前进的步伐。
篇四:《一停下工作就心烦焦虑怎么办？》假如我们在工作中不做那些事情，而且不会感到焦虑和难过，那么这些事情对于我们就没什么影响。所以，解决问题最好的办法就是解除我们对于“不做”的焦虑恐惧情绪。
来自网友丁丁的提问
一有工作就忍不住要去完成，这算不算强迫症呢？我在现在的公司负责一堆的杂事，还总有许多不属于自己的琐事需要处理，这让我很烦躁。可即便是面对再多的活儿，我都特别想把事情做好，以致经常加班加点，生病了也想着工作的事情，如果哪天的工作落下了或是放慢了速度都会觉得很不舒服。最近，突然觉得自己特别累，心情极为烦躁，也吃不下东西，体重下降，我这是不是得了什么心理疾病啊？
本期主持人：周彪
周彪，国家二级心理咨询师，盖德神经症研究中心资深强迫症治疗师。擅长强迫症，惊恐障碍，社交障碍等的治疗。
强迫症，以疾病的角度去定性是很狭窄的，简单解释，就是指反复的做某个正常的但没必要的事情，并为此感到痛苦。生活中有许多类似的“忍不住”的行为，比如隔几分钟总“忍不住”看一下手机，生怕漏掉了短信或者电话；出门后老是怀疑煤气没有关；走到小区门口还是“忍不住”折回家检查；明明已经很困，第二天上午还有任务，却还是不肯上床睡觉„„但充其量只能算是强迫行为，甚至许多这种“忍不住”的行为或想法并不会对生活造成太大的影响，反而能帮助你规正某些生活习惯，因此不要随便给自己打上心理疾病的标签。当然，当你感到困扰时通过正确的途径寻求帮助是很好的做法。
那么网友“丁丁”遇到的问题是什么呢？首先，我们需要先问一下自己“如果我没有做，对我来说意味着什么呢？”其实，这个看似简单的问题的答案会帮助你揭示很多东西。
不被认同的恐惧心理作怪
可能有人会说“如果做不好我就会被批评”，那如果被批评，对你又意味着什么呢？“那意味着同事上司都不喜欢我，我有可能被炒鱿鱼。”从这样的回答之中我们就可以了解到，真正让我们“不喜欢但仍然去做”的原因在于我们的“恐惧”，一种不被认同的恐惧。同时我们可以了解到，之所以“恐惧不被认同”是由于我们的这样观念：“如果不被认同，我们就会受到伤害”。这种观念或来源于我们的孩童时期，父母老师都喜欢“好孩子”而不喜欢坏孩子，好孩子有糖吃而坏孩子没有。正是这种不被认同的恐惧感驱使着很多人做自己不想做的事情。
完美主义者更易自我强迫{一上班就心烦气躁怎么回事}.
有人还会说“做不好做不完我就难受，只是难受而已”。对于这类人，可能他们并不知道自己害怕什么，就是单纯的感觉难受。对于性格上有完美主义倾向的人，这种情况更易发生。他们对自身有一套标准，并且只限定在他们自己身上，当自己达到这些标准的时候，自己就会觉得很好，如果没达到，就觉得难受，而这些标准通常来源于自己过往的生活经验。当然，追求完美主义本身没有什么问题，甚至能很好的应对现代社会的要求，但在一些小事情上，完美主义所带来的就不是作用而是痛苦。
解决根源问题：情绪
那么，如何解决这些的问题呢？无论是追求认同还是追求完美，都源于自身的恐惧，对于被伤害、被抛弃的恐惧，最好的办法就是从根源上解决问题。所以，真正的问题在于情绪。假如我们在工作中不做那些事情，而且不会感到焦虑和难过，那么这些事情对于我们就没什么影响。所以，解决这样的问题，最好的办法就是解除我们对于“不做”的焦虑恐惧情绪。
我们可以通过两方面的努力来缓解：
1、学会放松。
放松是最好的缓解方法，你可以试着这样做：选择一个安静的环境，调整自己的呼吸，深深的吸气，缓缓的呼气。当自己呼吸平静之后，在脑海中想象自己见到过的平静的湖面或海面。静静的体会平静的水面，保持10分钟。
2、认知调整。
经过上面的分析我们可以知道对自身的不认可和对自身高标准的要求是产生问题的原因。如果我们可以调整自己对于这些问题的认知，就可以解决这样的问题。关于认知调整我们可以从几个方面着手。
利弊分析。
将自己做这些事情的利弊进行理性分析，一定要用纸和笔写出来，当写出来的时候我们就很容易发现自己的一些非理性的观念。
识别自身的情绪。
当我们能识别是哪种情绪在影响着自己，才能更容易的分辨出情绪是如何支配我们。
双重标准。
我们对自己的标准和对别人的标准一样吗？检查自己有没有双重标准问题。当我们可以解除自身的情绪问题的时候，这种工作中的痛苦也就可以解决了。但需要强调的是，我们需要在解除情绪困扰的同时改变自身的行为。我们需要明确我们的目的不是解决情绪的问题，而是自己可以不被工作中的琐事所羁绊。
篇五:《白领“烦”字挂嘴边或惹上心理烦躁症》白领“烦”字挂嘴边或惹上心理烦躁
症
一向工作积极待人热情的小静近来特别烦恼，归根究底就是一个字“烦”，经常无缘无故的感到心烦气躁，一点小事就想发火，而且多半搞不懂原因。邻桌的同事更是像添油加醋似的“烦”字不离口，每天不停的抱怨，“客户太难搞”，“小孩不听话”，“每天上下班路上真烦人”等等，“烦”都快变成口头禅了，有时候同事间主动交流沟通，经常是被一句“别烦我，忙着呢”“闹翻”全场，弄得大伙心情都不好。现在即使是回了家也习惯了天天说“烦”，为此，小静很苦恼，不知道该怎么办„„【我有同感】
现今，“烦着呢”、“别惹我”„„成了白领的“口头禅”，似乎这种烦躁已经成了生活工作的一部分，有人把这种情况形象地称作“习惯性烦躁”。其实，烦躁是一种正常的情绪反应，偶尔这样，无需太担心；可若是成天“烦”字挂嘴边，变成习惯性烦躁，这样不光影响自己的生活工作，还会给旁人造成情绪污染。
何谓“习惯性烦躁”？
习惯性烦躁，指很多人，特别是上班族都有过类似经历：上班久了，会很容易心烦气躁，一点小事就想发火，而且多半搞不懂原因，很难控制住的现象。
在现代社会中，人们的压力都比较大，特别是来自竞争的压力。所以在职业场所，人们都容易被工作弄得烦心，久而久之便形成了一
种深层的焦虑，在工作生活中有时会不自觉地表现出来，即为我们所说的“习惯性烦躁”。分析其产生原因，主要为以下几方面：{一上班就心烦气躁怎么回事}.
首先，如果是因为“事”的原因，比如对工作任务没兴趣、能力难以担当等，最好从调整心态入手，把工作当成磨炼和积攒经历的过程，与同事多沟通、多向他人请教，用温暖的友情取代烦躁。
其次，如果是因“他人”导致，比如与同事或领导意见不一致、脾气不和等，这种情况最好先让自己“隔离”开，避免硬碰硬，以旁观者的心态分析一下，告诉自己“大事化小、小事化了”，心情也自然冷静下来。
最后，如果是“个人”原因导致，比如最近家庭关系紧张、遇到突发事件等，被扰乱心绪，就需要及时提醒自己“工作生活要分开”，找机会与其他朋友聊一聊，听听大家的建议，同时分散一下关注点。“三心二意”或是烦躁源头
相较于众所周知的压力，“三心二意”也许是不少人注意不到的烦躁源头。在2011年的一期《社会心理与人格科学》期刊上，有一篇报告从实验的角度证明：“当我们专注于当下，集中精神时，能够提升对事物的正面评价从而摆脱消极”。
简单来说，就是我们都知道的“用忙碌来忘记痛苦”。人的认知资源是有限的，当我们专注于某一件事情的时候，便会无暇顾及其他，烦恼也便没了。比如我们都很容易操作的方式——看看电视剧，当你在专注于电视剧情的时候，那些烦心事或许早就被抛到九霄云外了，与此同时，看电视不费脑子又能打发时间，还能放松心情，是缓解烦
躁的好办法。
如何摆脱“习惯性烦躁”？
心理专家表示，缓解焦虑、烦躁的心境最关键还是在于自我调节，具体来说，可通过以下有用的方法解决心理烦躁症。
1.心理暗示法
暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳是，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。这时候，应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。人们常说“阿Q精神胜利法”，从心理学的角度，实际上就是一种积极的心理暗示。
2.目标转移法
如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
3.思想交流法
心理学表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把自己心理的感受说出来，无论是喜悦的还是悲伤的，这样不仅对解决的问题毫无帮组，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位
知心朋友倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心理的烦躁能够得到消除。
4.运动释放法
如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这一种就是“物质疗法”了。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，不妨到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。所谓“生命在于运动”也是说的这个道理。{一上班就心烦气躁怎么回事}.
早春心理烦躁症——简介早春来临，因年初生活和工作压力加大，人们的精神压力空前增大，神经过于紧张，以至于产生了许多不健康心态，因而看心理医生的病人明显增加，以中、青年人为主。其中20%的病人表现为害怕、厌恶上班上学，这种人称为“早春心理烦躁症”病人。
最新调查表明，80%的人在不同程度上受到了“早春心理烦躁症”的侵袭，有的虽然没有因此产生心理疾病，但对过年也着实害怕。由于从事职业和身份、年龄的不同，人们害怕、厌恶上班的理由不尽相同。
早春心理烦躁症——易发人群1、多虑族
这部分人有两类：一是害怕下班回家拥挤，因为长时间乘坐公交，飞机、火车、轮船可能导致一些人产生严重的精神障碍，甚至会情绪失控而跳车。二是害怕应酬。借联络感情的周末或下班访问朋友，对他们来说，已变成一种“任务”，长期应付“狂轰滥炸”的应酬，会引发一系列躯体疾病和心理疾病。
2、抑郁族{一上班就心烦气躁怎么回事}.
多见于经济条件较差，又特别好面子的人。由于长假的时候已经把积蓄用的差不多了，刚上班又没有太多的钱，所以不敢买这买那，早春本应该是个美好的季节，但是如此的郁闷也让人无处发泄。
3、孤独族
多见于背井离乡的年轻人。春节过后又要离开家出去打拼了。很多子女又离开了家出去上班了，这样的时候就会加倍思念自己的亲人，不舍离开父母。对于背井离乡的人，看到别人的孩子都能在父母身边，也会使其感到更为孤独凄凉。
4、悲伤族
多见于空巢老人和背井离乡的人，子女们都有了自己的事业，好几个月甚至一年都不能再见一面，这样的时候老人就会感到孤独。对于孤寡老人而言，看到别人的子女在家其乐融融，也会使其感到更为悲伤。
5、失望族
在存在“春季心理恐慌”患者中，70%的人对自己的生活现状不满、感叹又一年艰难的开始，从而陷入强烈的挫败、失望之中，难以自拔。宣泄可以缓解女性的抑郁。编辑本段早春心理烦躁症——应对措施
哭应该算是一种可取的宣泄方式，一个人如果长期压抑自己的情绪，就像是一个定时炸弹，将来很有可能对自己或者他人做出极端行为。需要提醒的是，宣泄一定要注意方式与方法，不要违背社会伦理、
篇六:《上班族该怎样应对“心理罢工”？》本文推荐的是有关上班族怎样对抗“心理罢工”的一些方法。在日常工作中，大家一定要避免“心理罢工”的发生，积极的投入到工作当中，同时还要注意劳逸结合，这样才能更好的工作和生活。
换个环境应对职业倦怠
上班族的心理罢工常常是由职业倦怠引发。职业倦怠，是指上班族在工作重压之下产生的身心俱疲、能量被耗尽的感觉。这种心理情绪在一些重复的机械劳动中比较常见。如果这种倦怠感得不到修复，就特别容易出现透支的感觉，从而让人对工作失去热情。
所以当出现职业倦怠的时候，首先要想办法让自己适当的休息一下，换个环境。比如与朋友们一起去度个假，旅旅游，让自己短暂地离开工作场所，换一种心情。放松身心，寻找新的工作灵感，焕发出新的工作热情和希望。增加团队活动应对工作拖延
很多上班族连续工作一段时间就会出现执行力下降，对工作拖延的情况。出现对工作拖延的罢工心理后，一方面要增加团队活动的频率，多与团队一起完成工作或与同事多进行交流，增加对工作的热情。在夏季团队可多组织一些活动，增强员工的凝聚力。另一方面，可适当增加平时的业余活动，培养自身的兴趣爱好，适当的给自己“充电”，在心理层面自我肯定，增强自信。
自我心理暗示应对季节烦躁
夏季由于天气原因，很多人都会心烦气躁，特别是上班族，每天应对强大的工作压力，还要忍受天气带来的负面情绪。
俗话说“心静自然凉”，当我们由于外部气候、环境等因素出现负面情绪而影响到工作时，首先要进行积极的心理暗示，你越觉得天气闷热就会越烦躁。其次在饮食上，要少吃容易上火的食物。还可装扮一下自己的办公环境，养些绿植，将办公室打扫的干净整洁