50米跑作文
详细内容
篇一:《50米跑》
体育与健康课教学设计
一、指导思想：
本课依据新课程标准，坚持以“健康第一”的指导思想。依据《课程标准》水平目标，实施课的课程。培养终身体育的意识，以学生发展为中心，重视学生的主体地位，关注个体差异与不同需求，确保每个学生受益。
二、教学对象：水平四（初中三年级）
三﹑学情分析：本节课的教学对象系初三年级的学生，从学生的整体水平来看，无论是身体素质还是技能、技术
都相对较差。但学生对动作的模仿能力逐渐增强，且好动、好学。他们开始注意教师和同学对自己的态度，喜欢受到老师的鼓励同时也喜欢通过言语或表情来表现自己情绪。因此，本着体育教学大纲的精神，这堂课以在游戏中学习为主，从而达到综合的提高学生体质的效果。四﹑教材选择与分析：
（一）教材的选择：50米加速跑
(二)教材的分析：跑是游戏、生活中最基本的活动技能，也是中学生十分喜爱的体育项目之一。50米跑对培养学生勇敢、顽强、拼搏想上的精神和发展身体的协调性及快速奔跑能力都有着非常重要的作用。教学之中应主要通过反复练习提高学生的奔跑能力，让学生在自然奔跑中体验跑的正确动作；使学生明确后蹬使推动人体前进的主要动力，理解正确的后蹬技术是充分、有力、迅速地依次伸展髋、膝、踝关节，骨盆前送。跑的过程中应努力克服身体左右摇晃、抬头挺胸和低头跑等错误姿势出现，并在保持跑姿正确的前提下力求做到动作轻松、自然。
重点：后蹬与前摆着地缓冲的衔接难点：步幅、步频和跑姿五﹑教学目标：
认知目标：使学生明确50米加速跑的技术要领。
技能目标：通过往返跑的学习，让80%的同学完全掌握往50米加速跑的技术动作，20%的同学基本掌握。情感目标：培养学生对运动的兴趣和顽强拼搏、勇于创新的优良品质。六、教学方法与教学过程：
（一）教学策略：
组织形式：分组不轮换
教学方法：讲解法、诱导法、示范法、发现法、纠正错误方法、语言提示法、教学手段：平坦的场地、足球、瓶子、标志物、口哨
（二）教学过程：课堂常规→准备热身活动→“穿桥抢球”→50米的技能教学→学生进行动作练习→“爱上
打保龄”→放松活动→总结
七、安全措施：
1、加强课前的安全教育，注意场地的选择，不要过硬，以防对学生脚的刺激，导致损伤；2、在练习过程中，不断提醒学生注意安全。3、及时制止及纠正不安全的动作。
体育与健康课课时计划
教学对象：年级人数：人日期：2014年9月3日指导教师：张巧月{50米跑作文}.
篇二:《50米跑步》50米跑步：1.是种子就该有绿色的希望，是种子就该有金色的梦想，
不要躺在封闭的暖房，怕什么秋日薄薄的风霜，
跑道已洒满阳光，不要羞涩、不要紧张，听秋雁在空中为你歌唱，
快去拾取片片金黄，充满信心，就有希望。
2.运动场上有你们的步伐，那是辛苦汗水的抒发，
你就像天边的云端，有彩霞的绚丽色彩。
奔驰的骏马，飞奔的步伐让你的胜利在前方等待。
为你们祝福，为你们喝彩!
3.踏上跑道，是一种选择。离开起点，是一种勇气。
立定跳远：
驰骋赛场，为追求一种胜利。朋友，用你的实力，用你的智慧，去开拓出那一片属于你的跑步天地吧！4．红色的跑道，承载着多少汗水，一条红线，记载着多少成败。一次起跑，是瞬间的爆发，成败，即决定其中。瞬间的瞬间，闪电的闪电，即是成功的起步。5．年轻的我们自信飞扬，青春的气息如同出生的朝阳，蓬勃的力量如同阳光的挥洒。此时此刻，跑道便是我们精彩的舞台，声声加油便是我们最高的奖项！1.一个盼望出发，一个盼望到达。烈日骄阳下的奔驰，蓝天白云下的拼搏，把内心最美的祝愿挂在跑道线上，微风中每一次振动是又一次的衷心祝愿。加油吧！胜利源于希望，胜利就在眼前！2.不为掌声的诠释，不伟刻意的征服，只有辛勤的汗水化作追求的脚步。心中坚定的信念，脚下沉稳的步伐，你用行动诉说着一个不变的真理。没有比脚更长的路，没有比人更高的山，希望在终点向你招手。努力吧！用你坚韧不拔的意志，去迎接终点的掌声，相信成功属于你。3.你是赛场上最亮的点。在你的眼中，不在乎胜利的欢乐和失败的眼泪，完全只是为了展示生命跳跃的节拍。你是生命乐章中最响的音符。在你的心中，只有不停拼搏的信念，用自己坚实的步伐去迈开人生新的旅程。4.。蔚蓝的天空下，有你矫健的身影，热闹的操场上，有你坚定的步伐，美丽的鲜花后有你辛勤的汗水，我们的喝彩中，有你的自豪与骄傲！五年四班李奕霏
篇三:《高段50米跑》高段50米跑（前20名）入围名单统计表
篇四:《50米跑》50米跑(集体教案)
50米跑和接力棒
教材内容：
1．新授:：50米快速跑
2．游戏：往返跑接力赛
教学目标：
认知：使学生明确50米跑的技术要领，记住方法和要求。
体能：使学生基本掌握50米跑的动作要领，初步做到跑姿正确、轻松、自然。
思品：培养学生顽强拼搏、勇于创新的优良品质。
教学重难点：
途中跑的技术,上下肢的协调配合。
教学过程：
（一）开始部分
在简单的上课仪式后，教师向学生宣布本课的教学内容及教学目标；并向学生介绍短跑名将，以此激发学生的学习热情。
通过游戏使学生精力高度集中，做好继续学习的准备。
此阶段时间2~3分钟，运动负荷小。
（二）准备部分
本阶段用慢跑诱导学生进行身体的全面练习，让学生不仅身体充分活动开还得到身心的刺激，从而产生高昂的学习热情。
1、慢跑操场一圈。
2、集中注意力的小游戏：高人与矮人
3、50米跑的辅助练习：原地摆臂练习、原地高抬腿跑练习（30次*2组）通过以上的各项练习，保持了学生的学习热情，为后面的教学做好了准备。此阶段时间10~12分钟，运动负荷中等。
（三）基本部分
这是课堂的主体部分，通过基本教材的教和学，保持学生的学习热情，综合发展学生的身体素质，提高他们的运动能力。
一、新授：50米
1、教学方法：教师先示范一次完整动作，使学生建立一个完整的动作表象；讲后，找学生试做，并根据学生做的情况进行讲评；最后，
组织学生进行练习，教师对学生在练习中出现的错误动作要及时的指导和纠正。
2、组织形式：四路纵队
3、50米动作要领：起跑——疾跑（加速跑）——途中跑——冲刺{50米跑作文}.
4动作示范：
选出一名学生做标准动作示范，使学生对正确动作加深体会，
这个环节的设计可以使学生通过其他同学的示范来纠正自己的错误动作。5、50米快速跑练习：{50米跑作文}.
沿跑道做50米跑练习。（教师提示学生，第一：要跑成直线，第二：上下肢配合要协调，动作自然放松。练习2组）
二、游戏：往返跑跳接力赛
1、老师讲解往返跑的规则和活动要求
2、学生体会往返跑，进一步体会动作方法。
3、组织往返跑游戏比赛。
基本阶段用时21~24分钟，运动负荷较大。
（四）结束部分
学生经过一节课的活动后，身体感到很疲劳。为了及时使学生的身体恢复到安静状态，不影响下节课的学习；于是采用了拍打法作为整理活动，使学生的身体得到了较好的恢复。
结束部分时间约5分钟，运动负荷小。
场地器材：田径场、接力棒、哨子等
篇五:《50米跑如何跑得更快》50米跑如何跑得更快
50米跑的训练比较单调，是让很多家长和学生比较头疼的项目。50米跑是讲究速度和爆发力的项目，要想提高成绩说实话还真没有捷径，只能通过长时间有针对性的练习来达到。(正确的动作技术)
孩子们能否掌握好合理、正确的跑步动作及要领是提高50米成绩所必须具备的前提条件。具体在技术形式上的表现是：跑的动作平稳、重心起伏较小;上下肢动作配合协调，上肢摆臂积极有力并能做到“前不露肘后不露手”，下肢蹬摆结合、以摆促蹬;跑的向前性和直线性好，并且全程有良好的节奏感，跑的过程中要保持放松状态并能充分打开髋关节，在前20米时尽量保持身体前倾。
(容易犯的错误)
错误1：“看”口令起跑
很多孩子在起跑时，不是“听”口令起跑，而是“看”口令起跑。对于孩子来说，外部注意更多的依靠眼睛而不是耳朵，他们觉得眼睛比耳朵获取的信息量多，更可靠准确，所以才会造成“看”口令起跑的现象。
纠正方法：换方位发口令，家长可选任一方位发口令，甚至在孩子起跑身后发令，培养孩子听口令起跑的习惯。或者换刺激声起跑，例如击掌、口哨，让学生把注意放在声音上。错误2：路线呈“S”形
孩子由于腿部力量差，在跑的过程中控制不好身体重心，容易发生左右偏移，还有一些孩子认为跑“S”形会跑得更快。
纠正方法：设置直线标志线，让孩子沿标志线跑，培养直线跑的习惯。和孩子进行一对一地抵肩对抗练习，让孩子体会蹬地向前发力，而不是两侧发力的感觉。此外，可以通过各种跑、跳动作来发展孩子双脚力量，并力求双脚力量的平衡。
(练习方法)
1、8秒钟50米短跑法
在具体的50米短跑训练中，可将50米定为终点。孩子起跑后开始计时，8秒钟后停止并发出信号。看看孩子是否达到终点。到达终点的孩子可以将起跑线后退1米，而没有到达终点的孩子可以将起跑线向前1米，然后再进行训练。
2、高抬腿或摆臂练习
利用原地6-10秒快速高抬腿或摆臂的练习来训练反应能力和肌肉收缩能力。
3、放松能力的练习
练习变速跑30-50米快，30-50米慢。
苏州中考体育50米，跑步的姿势与技巧：
前倾身体：全程保持身体稍微前倾（但不至于跌到），不要弓腰。前倾角度越大，速度越快。
S形体姿：跑步时，背部挺直，全程（包括脚踩地时）保持双膝微屈。跑步时，头顶所处的高度应当比平时站立时头顶（距离地面的高度）低2～3英寸（1英寸＝2。54厘米）为宜。
步幅要小：单脚落地时，应当处于身体下面，而非前面（步伐过大时，前脚会处于身体前面）。记住：步幅越大，身体的平衡感就越差；相反，较小的步幅，双脚接近身体核心部位，才能更好的发力，跑起来也更稳健。
脚前掌（而非脚跟）着地：一开始，只用脚趾肚着地。如果脚跟触地，会导致身体遭受最大的地面冲击力，从而妨碍向前奔跑，正如“刹车”原理一样。
节奏要快：每分钟需换腿180～190次。随着体能的增强，如想跑得更快，可以在此基础上进一步加速换腿的节奏。记住：单脚触地的时间越长，身体丧失的动能就越多。
戒“踩地”、应“飞起”：这是最难掌握的一环。单脚触地后，另一条腿应随着肌腱收缩的同时，笔直地向臀部方向自然地“飞上去”，就像橡皮圈向上回弹一样。注意脚趾不要发力，应把注意力集中在股四头肌和小腿肌肉上，利用它们的力量，飞起后腿。
蜻蜓点水：一脚着地，另一脚在飞起时，不要用力上翘。应该轻轻飞起，高出地面约1英尺（1英尺＝12英寸）左右为宜。由于惯性的作用，脚会自然地再往上方移动少许。跑步速度越快，这种惯性所导致的上扬距离就越大。
自然落下：单脚离开地面后，应当向后自然扬起，不要随着触地的一只脚一样向前冲。摸索那种在空中翱翔的感觉，身体随着重心自然前移。离地的那只脚，在空中的运动轨迹，应成一条自然的弧线，然后像一条垂线（不要通过肌肉施加任何力量）般自然落下。{50米跑作文}.
中考1000米长跑技巧前一百米内，就要成为第二名或者第三名，总之在第一集团中然后你跟住前面的人，踩他的脚印——他抬起左脚，你就用左脚踩上，他抬起右脚，你就用右脚踩上，当然，是踩脚印，而不是踩人的脚
跑的时候不要多想，注意力放在前面人的脚上，控制好你的呼吸节奏，也可以将注意力放在呼吸上，这样会使你的疲劳感减少在最后一百米，也就是最后一个直道，你就要开始冲刺了，出弯道的时候，往外闪一个身位，开始冲刺，什么也不要想，一直冲过去就行了。
在整个跑的过程中，注意放松肩部，一定要让肩部放松，要不你会发现越跑肩膀肌肉越疼越累越难受，尤其是最后冲刺阶段，一定要放松肩部，用你的摆臂来带动双腿。不要仰头，仰头也会使肩部肌肉紧张，影响成绩。{50米跑作文}.
保持你的身体稍前倾的姿势，不要后仰（尤其是在冲刺阶段）。
体力分配方面，除了冲刺，均衡分配即可，不要一开始窜的太快，否则一过二百米，你就没劲了，要抻起来。
步子放松，有弹性，你可以刻意的用后退脚后跟打屁股，这样会使你的步幅增大。就这些吧，说多了你也不明白，这些能做到，你能跑小组前三，过考试也很容易。
长跑时
第一有利地形很重要不要再容易被挡住的地方跑更不要以为跟谁关系好而和他并排跑否则和容易跌倒受伤或相互碰撞影响考试成绩
第二呼吸更加重要跑步只要学会有规律的呼吸万不要再跑时张大嘴巴呼吸不卫生
也容易缺氧要学会用鼻子吸气有嘴巴缓缓呼出才能保证身体内一直有氧气交换第三跑前的准备运动极其重要跑前围着操场慢跑四圈就差不多这里说的是体质较好的同学有些体质较差的同学可以适当的减一减但是要保证身体微出汗摸摸后背开始冒汗时就可以了千万不要跑得大汗淋漓会消耗体力待到真正测试时就没力气了而且
作充分
一、起跑后要力争抢占有利位置
鸣枪后立即跑出，应向跑道的内沿切线方向跑去，这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开，人多拥挤时可适当减速和换位。{50米跑作文}.
二、靠近内突沿跑进
三、合理调整好跑的节奏
一般是跑二三步一呼气，跑二三步一吸气，随着跑速的加快和疲劳的出现，呼吸的频率
也增加，可以采用跑一步一呼气，跑一步一吸气的方法。呼气应该有一定的深度，约占肺活量的三分之一，而且要着重呼气，只有充分呼出二氧化碳，才能充分吸进氧气。呼流直接刺激咽喉，应将舌尖上翘，微微舔住上腭。
篇六:《50米跑教案》实习体育实践课课时计划
水平三年级班人数课次实习生
篇七:《在50米的跑道上》在50米的跑道上
在50米的跑道上
加油！加油！一年级的小朋友加油！主席台上又响起了女播音员清脆的声音。
旗台前是一条长九十米，能四人一起跑的红色跑道。一年级的小朋友就要进行61X50m的混合接力赛了>男孩站在跑道的一边，女孩站在跑道的另一边。裁判员一声哨响，比赛开始了。一年级一班和一年级二班的各一名女生拿着棒向跑道那头冲去。
跑道旁边围满了同学。虽说不是我比赛，可我的心情像澎湃的大海不能平静。一个穿换色衣服的小男孩，大声叫着，加油！加油！；一个大姐姐拿着一面红旗，喊着：小朋友，加油！；还有一个男孩索性喊的跳了起来。
接力赛就要结束了，只有最后两个同学了。两个班的老师特别急，一个同学跑来交棒，他们总会说：慢点交棒！，另一个同学跑的时候，他们总会叮嘱：加油，不要掉棒！由于二班的一个同学不小心掉了棒，被一班的落了一大截。马上就是最后一个同学交棒了，一班的一个小女孩接过棒后，马上向那头冲，她右手拿棒，左手有力的摆动，长长的马尾都甩了起来。二班的小女生也接过棒，猛的向前冲，她把右手伸直，左手握成拳头摆，一上一下。在跑道那边，一班的最后一个男孩接过棒，昂着头，挺着胸向胜利全力冲刺。随后，二班的最后一个男孩也跑来了。一班的男孩拿着接力棒冲过了终点。
比赛结束一年级一班胜裁判吕老师大声宣布。胜利了！
赢了！欢呼声传遍了整个校园。
在一片欢笑声中，马上又是二年级比赛了，跑道上又一次挤满了人，主席台上又响起了熟悉的声音