疲劳，都市健康新威胁(一)

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当人们为著名画家、导演陈逸飞因病和过度劳累逝世扼腕痛惜时，珍惜生命、呵护健康再一次萦绕心头。如今，压力太大了、太吃力了这些口头禅不断被人们念叨，可是直面疲劳问题的又有几人？直至过劳死再度吞噬生命，才警醒了为着指标、项目、考核而超负荷劳作的现代人。

　　虽然疲劳不是病，但它是疾病的临界状态，甚至直接夺走性命。过度疲劳日益成为严重影响人类健康的一大问题，除了确诊的病人，常人眼中的健康者有一半左右处于亚健康状态。疲劳的主要表现是精力不济、失眠、多梦、倦怠、腰酸背痛。

　　当然，处于疲劳状态也不必紧张。只要做好自我调节，适当减压，摆正自己的位置，不过高要求自己，也不低估自己的能力，放宽心，多运动，仍然能找回健康。

　　要有全方位认知

　　都市职业人士对自己要有一个全方位的认知，要根据自己的性格特征、能力、体力和环境等具体条件去设计自己的人生目标。最好的心理健康策略就是对自己不挑剔，不给自己定一个太高的期望值。

　　感觉很累的心理原因是每天都在强求自己去实现某种美好的憧憬。其治疗的良药是用实事求是的态度去开发自己的潜能，面对现实，更新观念，努力地去追求和进取，不要过分地注意别人的掌声与称赞，在不断地扩大自己心理空间的同时去体验生活本身的意义和愉快。

　　创造多元化生活

　　生活应该是多元化的，工作只是其中的一个方面。多培养一些爱好，会使自己人生更丰满。不管你喜欢唱歌还是喜欢收集古董，对于排解压力都有好处。幸福的人，总有很多自己喜欢做的事情。

　　找朋友聊天，是减轻压力的有效方法。聊天时专注于轻松的话题，什么也不想，当然亦无关工作。朋友是个人生活品质的一个重要方面，一定要有很多朋友，有经常聚在一起的，有不经常见面的、有事才联系的，有非常信任的都是工作以外，没有任何利益关系的，和他们在一起，就是一种重要的减压方式。