战胜职业压力的心理策略(一)

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现代社会生活中的压力症，是人们身心疾患发生的根源。当人们遇上\压力\时，最初的反应便是\迎击\，或者\逃避\。这是由人们的精神能量及体内对\压力\免疫强度所决定的，即精神能量高，免疫系统机能强的人采取\迎战\的方法，反之，则采取\避开\的战术，以免损害身体中的健康防卫系统。

　　但是最近的精神科学研究发现，对于\压力\采取一种完全无反应、无视的态度，也有助于维持身心的健康。欧美的体育、企业方面的心理专家提出\压力管理学说\，主张通过幽默，控制情绪、动机、态度，放松神经训练，食物疗法，呼吸训练，想像、视觉化训练等方法，来有效地对付\压力症\。

　　职场中人对付、处理\压力症\，有必要掌握一些心理策略和科学方法。首先重要的是，遇上\压力\时，要仔细地区分一下，是\长期压力\还是\短期压力\，是\突发性、急性压力\，还是\缓慢性、进展性的压力\，做到对\症\下\药\，有的放矢。

　　解除\压力\，大致可分为两大方法：

　　一是治本。即把产生压力的原因加以消除，因此亦叫\预防\。

　　二是治表。寻找\疏导口\，将体内积蓄的\压力\，有效地\疏导\出去，使之不危及身心健康，因此也叫做\排泄\疗法（净化疗法）。

　　以下提供11种解除\压力\的心理策略和治疗方法。

　　（1）在纸上写出您在家庭、职业、社会生活中的压力及其原因，每一条\压力\，请思考三种不同处理方法，必要时与心理医生协商。

　　（2）给亲朋好友写信，将您的压力、烦恼一吐为快。

　　（3）有时候要\自我吹嘘\，自我\赞美\一番，保持自我良好感觉。

　　（4）不要将责任都揽到自己身上，要设法学会同他人合作，同他人分担责任。

　　（5）在人际关系中，要保持意思的明确交流。少批评，多提议。不要说：\你不可以这样干。\而要说：\你是不是可以用另一方法干。\

　　（6）勇于决断。错误的决断比不决断、犹豫不决要好。决断错误，可以修正。不决断，迟迟犹豫不决，导致\压力\增大，有损身体健康。