孕期补血首选“黑米”

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很多孕妈妈在怀孕期间都会有不同程度的贫血症状，吃什么可以补血呢？

专家指出，黑米是最适合孕妇产妇的补血米。我国中医养生理论认为黑米有显著的药用价值，古医书记载黑米有"滋阴补肾，健身暖胃，明目活血"、"清肝润肠"、"滑湿益精、补肺缓筋"等养生功效。由于黑米最适于孕妇、产妇等补血之用，还被称为月米、补血米等。

孕妇"黑米粥"花样做法推荐

1.黑米红豆粥

原料：黑米、红小豆适量、煮粥用的白米少量。

做法：把上物混合在一起，用清水洗净，然后加入适量凉水，把火开到最大。煮开以后十分钟，把火降至中小，再煲个一小时。最后，把火降到最小，盖上锅盖半到一小时就好。煲粥的过程中，如果发现粥过于粘稠，得添加适量水。煲好以后，趁热盛到碗里，加适量白糖，超级营养爽口。

2.牛奶黑米粥

原料：牛奶250毫升，黑米100克，白糖适量。

做法：将黑米淘洗干净，加入适量水，放入锅中浸泡2—3小时，然后中火煮至粥快熟时，加入牛奶、白糖煮熟。每日2次，早晚空腹温热服食。此粥具有益气、养血、生津、健脾胃的作用，适用于产后、病后以及老年人等一切气血亏虚、脾胃虚弱者服用。

3.黑米桂花粥

原料：黑米100克，红豆50克，莲子30克，花生30克，桂花20克，冰糖适量。

做法：黑米洗净，浸泡6小时；红豆洗净，浸泡1小时；莲子洗净；花生洗净、沥干备用。锅置火上，将黑米、红豆、莲子放入锅中，加水1000克，大火煮沸后换小火煮1小时；加入花生，继续煮30分钟。加入桂花、冰糖，拌匀，煮3分钟即可。