拓展训练徒步个人心得体会
详细内容
'第一篇、拓展心得体会——拓展训练声名鹊起
拓展训练徒步个人心得体会
拓展训练声名鹊起
公司准备组织一次素质拓展活动，以打造团队精神为目的，在明阳天下拓展公司顺利进行了。
早有耳闻，明阳天下拓展公司有着“拓展之王”之称号，位于省级重点旅游风景区内，园区占地1300亩，是最大的拓展训练基地。这里共有抢滩登陆、情侣桥、快乐筒、天罗地网、铁索桥、涉水桥、峡谷探险、水上战船近百种游乐项目，而且大部分游乐项目都是获得国家专利的拓展运动项目。
明阳天下拓展公司不同于旅游：很多人把拓展训练当作是一种旅游形式，这个认识是不准确的。旅游的目的往往是放松、开拓视野、增长见识和增进感情。与之相对，拓展训练的目标是提升个人和团队的素质，其核心在于对参训者的提升。从手段上看，拓展训练通常强调远离喧嚣、投入山水，有时也会引入露营、徒步等训练手段，但这种做法的目的是为了给参训者营造一种更加投入参加培训的气氛，而不是单纯为了旅游。
明阳天下拓展公司不同于娱乐：素质拓展训练具备极大的趣味性，但仍不同于娱乐。娱乐的一个突出特征是没有明显的目的，解决的是心理上的某种满足感。而素质拓展训练的某些项目恰恰是以克服心理障碍，完成心理挑战为目标的。其中更多的内容会侧重于团队建设，这与娱乐的差别是非常明显的。
明阳天下拓展公司不同于体育：虽然素质拓展训练以户外活动为载体，但无论是训练目标，还是训练手段，都与体育存在着较大的差
别。体育是以身体锻炼和竞技为核心目的的，而素质拓展训练并不强调身体能力的储备与提升。与之相反，经常会有身体条件并不好的队员成为一个团队主宰的故事发生。从训练手段而言，素质拓展训练通常以限时完成任务为标准，要求团队成员共同解决问题，而体育训练则主要以重复性强化训练为形式。
通过明阳天下拓展公司的素质拓展训练，成员在各方面有显著的提高：克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；启发想象力与创造力，提高解决问题的能力；认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象；认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心；改善人际关系，学会关心，更为融洽地与群体合作。
本文转自明阳天下拓展官网，转载请注明出处。
第二篇、拓展心得体会——拓普拓展训练拓展训练徒步个人心得体会
拓普拓展训练
拓展训练是当今比较流行的休闲放松学习的方式，上周我们公司也参加了一次明阳天下拓展训练公司举行的拓展训练活动，让我受益匪浅。参加完之后我的总结主要有五大特色。
特色一：学员是主角
这一点应当说是与通常的培训比较大的不同，培训的整个过程中，学员一直是活动的重心，学员通过自己身体力行的活动来感受，并从中悟出道理。培训师的讲解都是基于所有学员回顾的基础上展开的，而不是单向的阐述。这样的学习方式充分保证了学员的投入程度。
特色二：简单游戏蕴涵深刻道理；
“背摔”、“断桥”、“天梯”、“电网”„„“户外拓展训练”所采用的活动看上去都非常简单，其实这些项目中绝大多数都是经过几十年心理学、管理学、团队科学等方面论证，能够对个人心里素质和团队质量得到提升的项目，其科学性不言自明。
特色三：参训者情感距离被迅速拉近
参加户外拓展训练的队员通常被分成若干个小组，每个小组通过培训师的调动充分融合，活动本身由于都面临着挑战，许多项目需要大家忘我的合作才能完成。这样形成的感
情就如同在军营、在学校形成的感情，其感情距离远远低于通常情况下社会性的朋友关系。
特色四：培训师能文能武
拓展训练培训师一直被公认为现代社会的阳光职业，酷且博学。不但能在各种户外培训器械上大展身手，又能在回顾教室中侃侃而谈。
特色五：培训效果与众不同
同常规针对技能的培训不同，户外拓展训练更多意义上是针对态度的培训。针对这一领域的培训产品是非常少见的，而对于企业而言，员工态度往往决定了其工作绩效，这就给予了拓展训练一个非常广阔的生存空间。从参训企业得普遍反馈来看，拓展训练对于改善团队质量具有非常明显的作用。拓展训练徒步个人心得体会
不同于旅游：
很多人把户外拓展训练当作是一种旅游形式，这个认识是不准确的。旅游的目的往往是放松、开拓视野、增长见识和增进感情。与之相对，户外拓展训练的目标是提升个人和团队的素质，其核心在于对参训者的提升。从手段上看，户外拓展训练通常强调远离喧嚣、投入山水，有时也会引入露营、徒步等训练手段，但这种做法的目的是为了给参训者营造一种更加投入参加培训的气氛，而不是单纯为了旅游。
转自明阳天下拓展官网，转载请注明出处
第三篇、40公里徒步之感想篇拓展训练徒步个人心得体会
徒步拓展心得体会：一个人走的快，一群人走的远！
11月初，公司组织我们在成都炳赫拓展公司开展了一次拓展训练活动。与其他的体验式拓展活动不同，这次的活动主要是徒步40多公里，还是山路。在活动开始的前一周，我们整个团队都在做着准备：到时候该穿什么衣服，买什么鞋子，需要带什么东西……这些问题让我有些头晕脑胀的，只好各种百度。拓展训练徒步个人心得体会
以前读书的时候还会锻炼，自从出来上班后，感觉生活只有三点一线了“公司—餐厅—家”，早早的就步入了亚健康群体。负重行走40多公里，对我，对我们来说都是困难重重啊，对于完成这个任务，我是感慨万千。拓展训练徒步个人心得体会
在这次徒步拓展中，我最大的收获是以下两点：
一、坚持。在今天的徒步中，都是山路，除了几个设定好的中转站，其他地方都不能休息，而且一路上风雨不断，雨衣也是脱了穿，穿了脱，折腾惨了。面对这些情况，我能做的就是坚持走下去，不停的向前，向前！每当我想休息时，我总会想起这么一句话“当你第一次松懈了，就会有第二次、第三次……乃至最后的放弃”，我咬紧牙关，不去管脚掌的疼痛，不去管磨破的脚趾，不去管那些水泡带来的伤痛，只有默默的承受，默默的行走。当我抵达终点时，我明白了，这就是坚持，不是什么高大上的行为，只是一个人成熟的进步。
二、团队。一个人走路时，总是会觉得终点遥遥无期，放弃的念头不断在心中升起。虽然一个人一个人可以走的很快，但一群人才能走的更远。在长达10个小时的徒步过程中，如果不是集体力量的支撑，我们不会如此圆满的走完全程。只因为我们是一个团队，可以风雨同舟，荣誉与共的团队。每当有人疲惫不堪时，总有一个人拉着你一起前行；每当你想放弃时，总有一个声音在耳边响起“加油”。团队总是在默默的给予我们帮助，在我们最需要的时候给我们无穷的信心与力量，只有团队才能让我们走的更远。
回到当下，面对生活、工作，压力会让我们望而却步，力不从心。每当这个时候，我都会想起徒步中，我们坚持不懈、勇往直前、努力拼搏的精神，想起团结协作、携手共进的团队，这些都会给我之面困难的力量。只要我们将这次徒步拓展中的收获运用到生活、工作中，相信我们这个大家庭的明天会更好！
第四篇、拓展训练心得拓展训练徒步个人心得体会
重渡沟拓展训练心得体会
拓展训练结束了，但留在心里的震撼却是永恒的，拓展的时间虽短，收获却很大，回顾在拓展训练中的挑战和磨难，感受颇深，这次训练，是一次身心的大洗礼，是进一步推动我全力以赴作好各项工作的动力，它不仅仅是一种简单的训练，而是团队合作精神的完美体现，经过这次培训，让我明白了好很多，也让我成长了很多。第一个拓展项目：穿越时空
这次活动，我被分到了第五组，还没开始老天就给我们制造了一点麻烦，天公不作美，上午11点，天空淅淅沥沥下起了小雨，教练为我们队发了雨衣，炊具，就这样跟着队员开始徒步穿越，雨后的山路又湿又滑，一点都没有打消众小虾的积极性，我们相互比赛，争取冲到最前方。途中我们遇到时间使者，按使者指引，突破沿途所设机关后，即可完成时空穿越，穿越没有想象中的那么简单，中途我们经历了四个机关，其中一个机关是如何让队员顺利穿过一张A4大小的纸张，难倒了我们，但大家知难而进，纷纷发挥自己的智慧，试验好多次，我们最终成功穿过，并顺利找到四个任务卡，我们相互协作，成功下山，并取得第二名的好成绩，穿越后，我们成了昆仑派弟子！这个拓展项目是我感受最为深刻的一项活动，它折射出了我在生活中缺乏毅力的一面。在现实生活中，通向成功的道路上总会出现各种各样的困难与挫折，总会遇到意想不到的迷茫与诱惑来扰乱我们，让我们感觉成功距离我们很遥远，从而丧失继续坚持的决心。通过这次拓展让我重新焕发斗志，我坚信只要意志坚定，铁杵终能磨成
绣花针！
第二个拓展项目：群雄逐鹿
这个项目又让大家有幸做了一把建筑师，麻绳、气球、橡皮筋、斧头、舀子就是我们大战的工具，我们女生负责制造炮弹，男生负责找竹竿制作工具，我们利用杠杆、弹弓原理制造出了自以为最强攻击力的战车，可是战果并非想象的那样出类拔萃。
日常工作与学习中，我们要相互配合和协调，只有形成力量的整合才能完成共同的任务，这项活动团队的合作精神在活动中体现的淋漓尽致，所以我们用协作侠来表示!
第三个拓展项目：狭路相逢拓展训练徒步个人心得体会
由于活动规则及进程参考国内当前流行的综艺节目《跑男》，因此完全调动了大家的热情，活动还未开始，我们各派出谋划策，争取赢得这场比赛。虽然是短短的两个半小时，却也能让大家在比赛中收获友谊和快乐，活动中随着狼牙一声呐喊，惊心动魄的撕名牌大战就此爆发，在这期间，垂死挣扎时的各种尖叫声、被撕名牌后的哀怨声汇成了一段旋律，激烈的角逐赛后，最终龟仙派取得胜利。
在比赛过程中，有团队协作的联盟、也有互相反目的背叛、有成功、亦有失败，营造了一个残酷的小社会，其实也是现代社会的一个真实反映，现代社会生活节奏越来越快，分工越来越细，工作压力越来越大，人与人之间的交流越来越困难，企业和个人更需要团队，队员与队员之间需要相互协作、合理分工，让员工深刻的意识到员工与员工之间是齿轮相依的关系，激发团队更高昂的工作热情，拼搏创新
精神，让团队更富有凝聚力。
第四个拓展项目：华山论剑
在游戏开始时，我们门派对各派及目前的形式做了各种分析，每一位成员在各自的心里树立了必赢的理念，用赌的方式继续游戏。我们分析“武当派”在第一轮必是出“刀”，因为在各门派中“武当派”是最强的，他们不会示好于人，只会两败俱伤，但没有想到其第一轮出了“剑”。因第一轮的各门派的种种猜忌和不信任，导致比试的结果趋于白热化，越来越没有信任可言，到最后几轮要求各门派派出代表进行谈判时，虽做出了承诺确实际比试中没有去遵守，这就是人性，最终比试的结果虽赢得胜利确输掉了信义。
竞争的最高境界就是合作，合作才能双赢利。
第五个拓展项目：逃出生天
要感谢作为底座的同伴，踩在他们的肩膀上，汗水、沙土粘满了衣服，肩膀被踩出红红的血痕，他们的奉献和付出，换来了团队的成功。公司的发展不仅需要运筹帷幄、冲锋陷阵的将帅、骨干，更需要许许多多辛勤工作的普通员工，正是他们俯首甘为孺子牛的精神，才真正奠定了成功的基石，托起了事业的希望！
总结参加完这次拓展，可能每个人听得最多的是总结，说的最多的也是总结，因为每完成一个任务时，狼牙会不厌其烦地让我们作一个小小的总结，有些人说没有什么意思，不适合已工作多年的我们，但更多人是意犹未尽，期待着有更多更难的任务在等待着我们，其实细想下来，总结未尝不可，由小见大，由微见著，我们扪心自问一下，
你是否对你走过的人生作过一次小小的总结，在我们的工作中，生活中需要总结的地方太多了，有总结才有提高，有提高才会进步。总结可以让你点评过去，正视现在，看清未来，也只有这样，你的人生才会沿着你既定的目标，稳妥的前行。
第五篇、拓展心得体会拓展训练徒步个人心得体会
挑战自我，合作制胜
——拓展心得体会
6月28号我们开始了为期两天一夜的军事拓展训练活动，在此之前我也曾参加过类似的活动，一直觉得没有什么特别的地方，但让我没有想到的是：短短两天的拓展训练，不仅把妙趣横生的游戏同人生、事业、团队、伙伴联系在了一起，更给我们全体参训员工带来了无穷的乐趣、信心、勇气和思索，引起了心灵的强烈震撼和共鸣！
在拓展训练中，每个人、每个项目都离不开团队的支持和鼓励，离不开集体的智慧和力量。每个队都要选出自己的队长，然后大家一起设计自己的队名、队旗、队歌和誓言并进行展示；每个项目虽侧重点不同，但都会给人带来深刻的思考和启示，使队员受益匪浅。虽然只有短短的两天一宿的时间，但其效果却是其他很多培训远不能及的。
在这两天的训练中，我们共有五项内容：军事训练，摩斯密码，夜行，坚持，巅峰对决。“军训”这项运动看起来似乎很简单，其实他验证了一个人的毅力和对标准的执行力度。站军姿、行进立定、向左转、向右转、跑步走等这些具体训练项目，不仅要求我们拥有铁的纪律，还要求我们有良好的精神面貌，更要求我们拥有团队作战的意识。让我深刻体会到做为一名员工要时刻要求自己，全神贯注集中力量于一身，随时接受上级下达的命令，以军人的姿态去面对一切。军训场上即严肃又艰苦，它既考验你的坚韧力，也考验我们的团队合作精神。
在“摩斯密码”这个游戏中，我所在的小组是6个小组里面得分最低的，一个都没正确。主要是因为我们在没有充分考虑可能遇到的问题的前提下，制定了自认为很完美的方案。虽然在每一轮的新情况发生以后，我们都会想办法去应对，希望在下一轮能获胜。但实际情况却不是想象中的那么美好，虽然我们做好了应对原有问题的准备，却再次出现了没有发生过的新问题，结果便可想而知了。因此在处理各项工作前，需要全盘考虑，制定出详细可行的行动方案和工作计划，根据各个成员的不同特点和长处来进行规划和分工，各谋其政，各司其职，保障各个环节的有序进行，并对过程中可能出现的问题有所计划和相应的预警应急方案，实现一流的管理模式，完善的工作方法，精细化过程管理，提升成效。
“夜行-----我的长征”这个项目，模拟“长征”的形式，赤脚徒步穿越丛林、山间、沙地等道路。在这个有伤员，有盲人的哑人团队中，让我真正的体验到逆境挑战、团体协作与战胜困难的人性力量和不抛弃、不放弃的队友亲情。作为一个“盲人”，我看不见道路，由刚开始内心的极大恐惧到后来的无所畏惧，我经历了心理与生理的考验，是我的队友，一直握着我的手，在黑暗中给我力量。当我们到达终点的时候我在想：这样的路我们都能走过，并且走得这么漂亮，那生活中的那点苦又算得了什么呢？不管路途有多坎坷，有多遥远，肩上的担子有多重，一路上有多么的艰辛，只要我们永不言
败，永不放弃，坚持到底，我们终会赢来胜利的果实，更何况在这条路上还有我们那么多可爱的同伴。在工作中，我们也要相信自己，相信团队的每一个成员，做事情成功的机会就会越大。
“坚持”这个项目是对我们体力和毅力的一个考验。正襟危坐，双手合十，不停地搓手，真的很累，我不知道我们还要多久才能结束，我也不知道我还能坚持多久，我只知道我不能放弃，不能给我的团队拖后腿，很简单的一个想法，很简单的一个目标，就这样我坚持下来了。在我们的日常工作中，有的人在遇到问题时总是采取积极的行动，去寻找问题的根源，遇事不推诿，不退缩，认真对待每一项工作，哪怕只是一点小事，都会力求把工作做到完美；而有的人则是喜欢抱怨，找借口或推卸责任，工作责任心差，对工作表现不出多大的兴趣，没有努力就选择了放弃。有个经典的故事“猎人，猎犬与受伤的一只野兔”就很好的把这两种人的心态诠释出来了——全力以赴与尽力而为。全力以赴过你才知道你的潜力有多大，永远都不要怀疑你的潜力。
最后一个项目是“巅峰对决”，每个队的所有队员都要通过一个绳圈，以时间最短的为胜利。胜利的队伍接受失败队伍祝贺，失败的队由队长连同大队长做俯卧撑接受惩罚，而其他人都不能代替。为什么自己做的不好的时候却要让别人来替你受罚呢？因为那只是游戏。而当我们不是在游戏而是现实工作和生活中呢？我们做错事情的时候不也是别人在替你受罚吗？当我们闯祸的时候是我们的父母在接受惩罚；当我们工作不努力，出错的时候我们的老板在替我们接受惩罚。也许我们从来都没有想过也没有意识到这一点。感谢上帝，让我在这次的训练中认识到了这一点。他教我做事要考虑后果，要负责任。对得起自己也要对得起那些爱你的人。
在这次拓展训练中，贯穿始终的是团队的信任和协作及责任。倘若没有信任，我们根本就不能完成这些项目，但正是因为敢于信任，值得信任，我们才能成就团队的梦想，创造团队的奇迹。
开始时，其实并没有太多的期许，等到结束之后再来回顾其间的种种过程，惊喜的发现了这次拓展训练给了我生命中一些不一样的东西，原本陌生的我们走到了一起，在汗水，欢笑，游戏，讨论中不断尝试，学会协作，互相鼓舞，分享胜利，体味感动。久久回荡在内心的，不仅仅是片段式的回忆，更多的是收获了一种运筹帷幄的管理理念，一种协同作战的团队文化，一份更加淡定坚强的面对学习和工作的生活态度，以及必胜的勇气和决心。
第六篇、拓展训练课心得体会拓展训练徒步个人心得体会
拓展训练课心得体会
发布者:曾庆城发布日期:2011-06-17
什么是拓展?拓展是石，可以敲出星星之火；拓展是火，可以点燃希望之灯；拓展是灯，可以照亮前进之路；拓展是路，伴随您走向成功。
在整个学科中主要分为课程理论学习了解，游戏活动锻炼，徒步茶山竹海实践。因此在每个环节都有不同的体会。
一、课程体会
这是老师上拓展课训练的时候，给我们讲的一句话。此时就深深的吸引了我，然后又播放有关的幻灯片和欣赏了拓展训练的一段视频，特别是哪个破冰过程使我们都深有感触。然后你给我们讲解了一个团队和群体的区别，使我们知道了什么是团体，团体有哪些特征以及要成为一个团体所具备的条件。也对拓展训练真正的理解了它的含义，而不是刚开始想的那样，仅仅是体能训练。接着又介绍了拓展训练的几个活动项目，都使我们大开了眼界，真想自己也能亲自的体验一次。
记忆犹新的还是团队文化建设，在规定的时间里，每个队都在积极地参与，队员也积极地配合。团队角色分工；我们是一个团队，我们需要分工。训练一开始，老师就对本班学生进行了分组，我们重新组成了一个小团队，首先我们就是通过自愿原则和推荐形式，选出了队长然后我们要起队名，口号，队标，队歌，及其内容的介绍。接下来我们要做的是在短时间内跟我们队里每一位新队友认识。分工合作这种参与是全身心地投入，大家把团队的荣誉看得非常重要。最后就是团队文化的展示„„，我们响亮的说出了我们的队名，介绍了我们对的文化，唱起了我们的队歌。
这些就让我体会到：1、优秀的团队应该有一个优秀的领导，有一个共同的目标愿望，以及为了实现目标而制定的计划。2、团队中的沟通特别重要，是有相互进行充分的沟通，才能最大的发挥各自的潜能，用我们共同的智慧去战胜困难，去完成任务。3、合理分工，相互配合，在一个团队中，每个人只有分工不同，每个人都应该各司其职，最大化的发挥自己的特长，我们队才会做到更好！
二、游戏体会
地雷阵，盲人方阵，挑战60秒等游戏。看是简单，但每个游戏都是个人无法完成的，都要靠团队合作才能完成。在第一个游戏中，规定时间内我们没有顺利通过，老师叫我们分析原因，问道我们当处在绝境的时候，你是怎么想的？就没有前进的路，也没有后退的路。经过十几分钟的分析后，老师做了总结：“当我们身处绝境的时候，要敢于挑战，敢于尝试，走出一条新的道路，最后在走向成功”。第二个游戏中，每个人都积极地配合，在加上有了第一次失败的经验，终于在规定时间内，顺利完成了任务。每个人都高心的跳了起来。当游戏都结束后,老师和我们进行分享。分享成功的喜悦,分析失败的原因,总结经验与不足,寻找潜在的力量。这次游戏的内容都与团队合作密切相关。我发现,一个人的力量是如此的渺小,而另一方面,个人力量融入得团队中时,成就感就会紧随其后。当得到队友们的支持与帮助,我会发挥出色。以至于不想再脱离这个团体。因为我知道,我可以与大家一起向更高的目标提升。我们都是成功者。我相信,如果去问问每一个参加游戏的同学们,问问他们是否还愿意再来一次这项游戏。我想,他们的回答都会是肯定的,毕竟,人的一生中,能记住的东西太少了,而这次游戏,就会使我终身难忘。
三、徒步竹海体会
原本想去基地实践的，但由于经费的问题，我们就只有通过徒步竹海的形式来实践。当天，天还是黑的，我们就准备好了东西，乘车去集合地点。然后就是每个队组织好人员，向目的地进军。刚开始我们都还有说有笑，觉的挺有意思。但徒步到中途的时候就有人开始觉有点点吃力，有点像放弃这次徒步旅行。这时身边的队员就相互帮忙，相互鼓劲，相互加油。体力好的就帮忙拿东西，有时搀扶一下。有的队友就与她聊天以减轻压力。通过大家相互的配合、鼓励，最终我们全部队员都到达了目的地。我想那时大家都忘了身上的疲惫。
在整个徒步过程中，我们每一个人都自始至终都在为自己的顺利过关而满足，为同伴成功而欢呼。所有的一切，是那么真切，是那么具有合力。即使在整个训练过程结束之后，大家都很累，可每个人都兴高采烈地议论着途中的事情，都感到回味无穷。
这次拓展训练课使我感悟很多。以简单的游戏，揭示了抽象的深刻的道理，让我找回了学习或是工作中被时间磨蚀掉却又非常珍贵的东西：意志、激情与活力。这使我更深刻地意识到，其实我们每个人都是很坚强的，每个人在平时工作和生活中都有潜在的能力未曾发挥出来，只要有信心、有勇气去面对，就没有解决不了的难题。
虽然只有短短的几节课，但给予我的启发和体验却是一笔永久的精神财富，无论将来我身处何种岗位，只要用心体会就能得到十分有益的人生感悟。
总之，通过这次拓展训练，使我增强了自信心，磨练了战胜困难的毅力，提高了解决问题的能力，通过这次拓展训练，增进了对集体的参与意识与责任心，我想这次经历一定会在今后的工作中给我带来很大的帮助。
第七篇、拓展训练心的感想拓展训练徒步个人心得体会
心得感想参加完这次拓展训练感觉很幸运，如果我不去肯定会后悔。训练虽结束了，但心理震撼并未随之消逝；时间虽短，但收获颇丰，脑海里一直在回忆着„„
带着兴奋和紧张的心情，大约一小时的车程后，到达了拓展训练营。首先认识了第一个教练，他介绍了拓展训练（OUTWARD-BOUND）的由来，原意为一艘小船驶离平静的港湾，义无反顾地投向未知的旅程，去迎接一次次挑战。其起源于第二次世界大战，当时大西洋的船只受到袭击，只有少数人存活，他们都有良好的心理素质，丰富的经验，他们不是一个人，而是一个团队。所以接下来教练也给我们分了四个组，经过二十分钟团队的讨论，每个组都有了自己的队名，队徽，队训和队歌。这就预示着在训练的过程中都离不开集体的智慧与力量，离不开团队的支持与鼓励。没有完美的个人，只有完美的团体。个人的力量的有限的，但集体的力量与智慧的无限的。很高兴加入我们绿林队——绿林好汉，勇往直前！“团结就是力量”在一天的训练中得到了很好的诠释。
第一个项目是“信任背摔”。顾名思义，这是一个考验团队之间互相信任的项目。教练详细地介绍了背摔队员和搭人床队员的动作要领，提醒我们这个有危险系数，不要受周围环境的干扰，集中注意力，保证每个队员的安全。开始每个人的手都搭在我肩上，给我加油打气，当我刚走上高台，天公不作美，雨下大了，想到他们淋着雨还要接住我，我也特别着急，教练快速给我系好绳子，当我说“准备好了吗”，依然清晰的听到他们大声说“好了”，数了三下后，我就毫不犹豫地倒了下去，当我倒在队友弹性而牢固的臂上时，感觉到心里是那么的踏实，那从心底发出的安心，让我深刻地感触到信任的重要性，只有充分信任你的同伴，相信你的集体，他们才会在你需要帮助时给你最无私、最真诚的支持，我们在集体中才会有归属感和责任感，看着男队员的胳膊都红了，真的很谢谢他们。我们绿林队和第三组一起顺利完成任务。最后教练让我们每个人分享了自己的感受，他作了最后的总结，让我认识到在平时工作中也要互相信任，真诚对待彼此，团结一致，互相帮助，才能出色的完成任务。
第二个项目是“巨人梯”。这是一个高空项目，也是给我留下深刻印象的项目。第二个教练先讲解了安全帽和安全带的系带方法，以及人体可以蹬踩的部位。开始前我就迫不及待的想试试。作为第一个挑战的女生，真的感谢有一个很好的搭档王明远，我们很顺利的登上了第一根木头，再爬第二根的时候，需要两个人的配合，搭档让我踩着他腿，借助于这个力，我另一条腿到了第二根木头，手摸到了第三根木头，这个过程中木头一直是晃的，虽然有一点害怕，但我告诉自己不能让大家失望，肯定没问题，经过努力我终于站在了第二根木头上，然后我蹲下，让搭档抓住我的安全带，在他起跳的时候我也向上用力，终于我们都站在了第二根木头上，这是我们都有了自信，按照之前的方法，又顺利爬上了第三根木
头，其实我们已经按照教练的要求完成了任务，但我们依然没有放弃，想在挑战一下自我，继续爬上了第四根。默契的配合，队员的加油，教练的全程监控，使我们一个接一个的达到目标，安全并出色的完成了任务，也享受了胜利和成功的喜悦。同样我们也都各自相互交流，把自己的感受分享给大家。我觉得这个项目培养了自己自信、勇敢、坚持的精神，理解合作的重要性，明白帮人即帮己，懂得感恩，发挥优势互补的力量，坚定地、扎实地迈向预定的目标，会得到“1+1>2”的良好效果。
第三个项目是“卓越圈”。这个项目要求所有队员以最快的速度通过绳圈，耗时最短为获胜方。每轮失败的一组，由队长来承担责任——俯卧撑。第一轮我们没有找到一个很好的方法，结果是用了一分钟，第二轮我们借鉴别的队的经验，减少了30s,但是另外的队又改变了方法，提高的更多。第三轮我们临时按照别的队的方法，自己都没有练习过，最后还是慢了。游戏虽然很简单，回顾整个过程，不得不引发一些思考和感悟：认识到了创新的重要性，一个好的方法，再加上多次锻炼，熟能生巧，才能成功。结果还是让队长一个人做了几十个俯卧撑，教练语重心长地让我们联想到我们的父母，我们的领导也会为我们的错误承担责任。
就这样，结束了一天充实的训练，辛苦但快乐着，一切都是值得的。衷心感谢组织这次活动的同事们，正是你们才有了我们这次成功的体验和学习；感谢教练的指导和帮助，让我们安全并顺利的完成项目；特别感谢所有的队员们的相互鼓励和支持，我想我们会在生活和工作中共同进步。
第八篇、徒步大会心得体会拓展训练徒步个人心得体会
青春无悔，且行且珍惜
-------------记第十二届大连国际徒步大会
“徒者，步行也”。夏季的大连魅力四射，吸引了大批的中外游客。在这晴空万里的五月，我们一行数十人怀揣着内心的激动踏上了徒步征程——第十二届大连国际徒步大会。此次徒步为冰山集团借此徒步大会之际开展的集团户外拓展活动，是为丰富集团公司队成员业余生活，锻炼身体、放松心情，以及增强团队凝聚力为目的的活动。我和同事们热烈响应投入其中，在行走了四个小时坚持到达了目的地，这一路上收获得不仅是沿途的风景，更有良多内心的感悟。
大连国际徒步大会在每年五月的第三个周末举行，据各人能力的不同，共设立5公里、10公里、20公里、30公里共四个级别。欢乐的人潮一起在大连市最美丽的景观路——滨海路上漫步，沐浴着和暖的阳光，呼吸着清新的空气，伴着一路风景向终点迈进。自2003年首次举办以来，本着“健康、和平、交流”的主题，到今年为止，已经成功举办了12届，吸引了数十万来自大连市以及全国各地的徒步爱好者，还有许多国际友人。是国内唯一被国际徒步联盟承认的国际性徒步活动，现已成为大连市的一张城市名片。
我在活动开展的前一个星期便收到了通知，激动期盼之余，不免为自己体力担忧。毕竟作为一个上班族宅男，在绿茵场里肆意挥洒汗水的日子似乎一去不复返，面对着日益增长的体重和缺乏锻炼的身体，还是有些惴惴不安，心里想的是身为一个东北大汉，走路走累了那可就丢大人了。这种紧张的情绪，直到早上和集团的大队人马汇合时烟
消云散，大家的热情洋溢和鼓励支持都让我昂首挺胸，照完合影，穿上集团统一制服，便踏上了征途。
滨海路沿途风景秀丽，环山傍海，木板铺就，素有大连景观路之称，我们从星海广场出发，刚开始精力充沛，周围的人群也是联袂成云，摩肩接踵，从活泼可爱的小孩子到满头华发的老年人，无不说说笑笑，相伴而行。各个公司组织也都亮出了自己的旗帜为队伍指明前进的方向。融入了这种气氛中，行走之间的枯燥和疲惫也不再是大问题，欣赏周围的山林美景，同事之间的打趣拍照成了这次征程的主旋律，我们走走停停，不时休息调整，谁都没有把本来很看重的遥远的终点放在心上，而是在享受着这平时难以感受到的乐趣。
路上有中学的学生，有含情私语的情侣，更有一队军装的专业徒步协会。但最吸引我的还是路边两位老人高声谈笑：“老陆你这回可是来着了，这徒步大会算这次我都来五年了，你看我这身体，以后你也得勤整！”“老田看你说的，我这不是把孙子也带来了嘛，也感受感受。”“哈哈哈哈哈”。看着他们纵情享受的样子，突然想到等到自己年纪大的时候会不会也像他们一样充满了激情呢？恍惚中眼前似乎有一个穿着球衣的小子，浑不在意地摸了一脸汗水和灰尘，花猫脸也止不住他满脸的激情与笑意，满怀这对生活的希望继续向前奔跑。
经过了白云山，付家庄公园，燕窝岭，北大桥，再到老虎滩，我们的行程终于结束。这时候倒是一头的汗水和肌肉上的阵阵酸痛一一袭来，不过每个人都笑容满面，满心都是欢喜。用心去感受徒步，人的一生就像是一次徒步旅行，有开心，也有痛苦，有坚持，也有犹豫；
经历的人和事就是那沿途的风景，迎面而来再与你擦身而过，而落在你的底片上的就是一生的收获和最美好的回忆。
在徒步中，行走是枯燥的，但你可以选择让自己快乐的方式，因为我们每个人都奔着这个方向而去。
我又想起那夕阳下的奔跑，那是我逝去的青春。