有健康才有将来(一)

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健康四要素：
有了健康的观念，就要学知识，学习一些什么知识呢？下面讲要。达到理想的健康，不单要从多个入手，而且要全情投入，健康四要素：乐观的心态，充足的休息，适量的运动和均衡的营养。

1、 乐观的心态：
俗话说，笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。一个人遇事往好的方面想，减轻日常生活中的压力，心情好自然不爱得病。一切要想好的，说好的，看好的，做好的就如一个盛有半杯水的杯子，有人看半空，有人看半满。两种心态两个结果。看半空的人做什么事都觉得没意思。无法受人控制；看半满的人，能把握未来，认为成功一半了，有信心干任何事。心态平衡比一切健康长寿秘方都重要，最好的医生是自己，保持良好的心态就是最成功的健康。

2、 充足的休息
休息有助于松驰神经与恢复体力，寻于达到理想健康非常重要，人体好比机器，只工作不休息，自然坏的快，白天身体整日忙碌，完成一天的工作，你会疲劳，晚上就应该一切安静下来，清除毒素，进行自我调节，使您可以恢复精力。10点到2点叫美容觉，肝脏在这段时间清除毒素，使皮肤更健康更美丽，2点到4点叫保肝觉，这是肝脏应休息，人每天应保证6—8小时休息。

3、 适量的运动
生命在于运动关键是适量，运动过量有损机体，不运动也有害健康，运动能增加肺活量，呼出体内的浊气，吸进新鲜空气。
怎么作到适量：每天30分钟有氧运动，走路，慢跑，骑自行车，每周1—2次无氧运动，大汗淋漓。

4、 均衡的营养：
人体是细胞堆积而成的，细胞依赖生存的物质是营养，营养的缺乏和过剩都将给身体造成危害，而营养又是很难把握的，缺乏营养的原因：
1） 食物缺乏多样性，有的人只吃爱吃的，不爱吃的不吃，造成缺乏某些营养素。