怎么缓解怀孕期间孕妇便秘

详细内容

怀孕初期因为黄体酮增加，会降低肠胃的蠕动速度，而怀孕中期和后期，则因子宫增大压迫到肠胃，使肠胃蠕动减缓，增加排便的困难，且因补充铁质，也会引起便秘。缓解怀孕初期孕妇便秘症状的方法
1、多喝温开水，每日至少2000毫升以上，增加代谢；起床后先喝一大杯温开水，刺激肠胃蠕动。
2、吃饭时细嚼慢咽，多吃水果、蔬菜、全谷类等富含膳食纤维的食物；少吃燥热性的食物，如油炸食品、香油鸡、辣椒、荔枝、花生等。
3、养成固定排便的习惯。
4、适度的规律运动，也可促进肠胃蠕动。