孕晚期孕妈妈如何缓解阵痛

详细内容

进入孕晚期，阵痛可能随时出现。此时，孕妈妈可采用一下措施来缓解阵痛带来的不适。

1，多换姿势

倒跨在椅子上：孕妈妈张开两腿，倒跨在椅子上，将头和双手自然的搭在椅背上，然后轻轻的摇晃。

盘腿而坐：孕妈妈左右脚心相对，并交叉，呈盘腿状慢慢坐下，两手自然的放到同侧膝盖或脚上。

抱着准爸爸跪坐：孕妈妈与准爸爸相对跪坐，孕妈妈用手臂环抱准爸爸的脖子，调整呼吸。

吐气技巧：孕妈妈把嘴收小，发出吁的一声，并长长的、慢慢的吐出气来，然后反复练习放松、吐气动作，养成良好的吐气习惯。

避免过度呼吸：当孕妈妈感到阵痛强烈时，应该立即调整呼吸，还要尽量克制张口呼吸，以防止出现手脚发麻、头晕目眩等症状。

2，轻松按摩

按摩乳房：按摩乳房主要是为了刺激内分泌，从而促进雌激素分泌，以加快子宫的收缩，有利于缓解阵痛。

按摩三阴交穴：用热毛巾或艾条温暖三阴交穴，他在距离脚踝大约4指的小腿内侧处，可常按摩。

按摩腰背部：按摩腰背部，以达到放松全身的功效。重点按压尾骨附近，对缓解阵痛大有好处。