篇一:《为什么说鸡汤穷三代》
为什么说鸡汤穷三代，励志毁一生？
现在网上“鸡汤”严重泛滥，各种正能量，励志语录，成功必备、情感领悟随处可见。“我有一个朋友系列”，“路边一位老者系列”、“街角那个乞丐系列”、“老农民比总裁幸福系列”......居多。
那么这些东西究竟是谁在写?又是谁在读?这类鸡汤看似言之凿凿，有理有据，实则是逻辑混乱。根本不是来解决问题，仅仅是为了取得共鸣，让人从情感上去认同，写这些玩意的人为了达到这个目的不择手段的编造、意淫、扭曲。
生活中就有这么一类人。本身没啥思想，不喜欢动脑思考。又十分懒散，做事喜欢找规律走捷径，以为自己无脑的按照别人设计的条条框框去做，就可以踏上人生的巅峰。
他们就爱做的事就是下载各种名著电子书，可从来不读;转发健身教程，但从来不锻炼;分享励志鸡汤，可光感动却没行动......这些人不是为了得到一个客观的观点，仅仅是为了得到一个安慰性质的认同。鸡汤作者正好利用了这种人急于“速成”、“走向成功”、“得到幸福”的心态就开始一边抠脚一边胡编乱造炖鸡汤。
比如有一类女人，她们自认为恋爱经验丰富，看透了男人(被男人玩坏了)。为了让自己显得不那么惨，以开始情感专家自居，叭叭叭教育别人。把爱情分析的头头是道，喜欢以偏概全的总结归纳，以为上过她的仨瓜俩枣就可以代表全世界的男人了。
把所有的错误都归结到某明奇妙的原因：不给你买包的男人不靠谱、XX星座的男人不靠谱、看世界杯不陪你逛街的男人不靠谱......各种毫无逻辑的断言，如果恰恰某个女性刚刚有过类似的经历。
就会大呼“准啊，原来是这么回事”、“谢谢老师，我男朋友就是这样”，几次下来，被这些鸡汤专家忽悠的颠三倒四，智商归零。专家为了人气，故意发点有争议的话题，明明是非常扯淡的，比如：“男人看球不陪你怎么办?那你就去找个愿意为你不看球的男人”这种丧尽天良教人戴绿帽的鸡汤，结果还真就有人一碗干了，简直是坑人没底线。
哥闭着眼睛都能想象到这类专家的生活状态：巨大的光环掩盖不了内心的孤独，约完炮来根红梅，微博发点鸡汤，抠抠脚，一阵哈哈过后寂寞感油然而生。宾馆里看看床上的负分面饼脸，再想起曾经的真爱，留下一条状态：“上帝保佑，大家晚安。”然后悄悄的爬到了另外一张床，留下了伤心的泪水。
网上还有一大批爱意淫的窝囊废屌丝，面对女神一次次的打击，把自己的挫折归结为不是成功人士，幻想着能够走向成功，有朝一日成为霸道总裁，迎接女神的跪舔。所以他们希望速成，能有一条看起来不是那么难走的路，可以不那么辛苦，不那么累，就走向成功。
强大的市场需求，滋生了一大批写鸡汤的江湖术士。他们常用的开头是“真正优秀的人是......"、“成功者的7个习惯......”。每天定时定点分享“职场心得”、“晋升妙招”各种奇淫巧计。这一类人以意淫成功人士的生活为己任。他们写东西开头无外乎：“真正的成功人士都是......”哥就纳闷了，你是干啥地啊?真正的成功人士啥样你咋知道呢?
他们的生活状态：昏暗的小出租屋里，满地的饭盒烟头子。一个微微谢顶，四肢纤细，腹部突出的大蚂蚱子一样的中年男人叼着烟头子蹲坐在电脑前面。早年摆地摊被城管掀了摊子的经历是他一辈子“创业失败”总结灵感的源泉。
在烟雾缭绕下开始了对上层社会的剖析，凭空意淫有钱人的日常生活，“成功人士的七个习惯”、“养成这些习惯你就离成功不远了”、“高僧和老尼姑的故事，看懂你就成功了”„喜欢给人讲马云是如何屌丝逆袭的，马化腾的创业历史，史玉柱是如何翻身......balabala，各种江湖野史，地摊文学。
讲到动情处感慨万千，老泪纵横，仿佛是自己的故事一样。哥就想问问，人家的事，你咋那么一清二楚，感同身受呢?你逼逼这些有什么意义?你到是分享个自己的成功案例啊?
最后一类就是泛泛而谈的励志鸡汤，这类鸡汤特征很明显，关键词：“我在国外”、“我
在一个小山村”、“一位老者说”、“一位智者说”、“一位乞丐说”、“一位仁波切说”......充满了各种城乡结合部地点，故事会套路，莫名其妙的世外高人，一惊一乍的离奇情节，和各种催人尿下的人间真理。balabala逼逼一堆没用的。
例：“真正优秀的人大多数都是对大众有一种疏离感。每天忙着过自己的生活，读不同的书，做感兴趣的事，坚持锻炼增长学识......”你看看，这话里都说了，成功人士跟大众疏离，可为啥你对他们的日常生活了如指掌?这不是前后矛盾么?还是说作者就是成功人士?来带领大家致富奔小康了?
有人会问：”手哥，你逼逼这些没用的我们明白了。那你倒是说点干货啊。你说啥有用?“哥先不呵呵你。哥先说一个事，年初有个老妹很羡慕网上那些晒小腿、晒腹肌、晒马甲线的美女照片。
于是乎，也开始天天在微博上转发分享国内国外健身教程，搞了几个月，毫无进步。遂问哥，哥告诉她：”你要是锻炼的频率和你分享教程的频率的一样，你早就成功了。
“她听后恍然大悟，再也不腆脸分享健身教程了，也没去过健身房，因为她知道自己根本不行，果断放弃了。转而主攻化妆、服装搭配和PS，现在一样活得很好嘛。
大道理大家都懂，正真落到实处是行是不行其实自己心里早已有数。正所谓励志穷三代，鸡汤毁一生。人吧，这辈子该咋回事，就是咋回事了。转几条心灵鸡汤，背几句励志语录，基本上改变不了你的命运，有功夫多吃点好的，琢磨琢磨明天能不能吃上烧鸡，别老惦记着一步登天了。你们感受一下。
篇二:《健身饮食建议》8：30之前：30~13：00Ingredients
内容：•白水200ml•水果1份（苹果、香蕉、梨等各种时令水果皆可，每日一种、每餐一个）
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内容：
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水果1份（同早餐）
全麦面包片3片\燕麦片100g煮鸡蛋2个（1个蛋黄）
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豆浆1杯
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早午饭之间加餐：
香蕉1根/苹果1个
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Ingredients
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晚餐
：00~19：00
加餐
内容：
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水果1份（同早餐）
内容：香蕉1根/全麦面包片1-2片
Ingredients
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Ingredi
鸡蛋清2个/脱脂奶250ml/豆浆250ml
e
nt
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内容：脱脂奶250ml/豆浆250ml
酸奶1盒/水200ml
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内容：香蕉1根/苹果1个
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健身方面的妙招：
1.秋冬季节，每日煮食白萝卜，连汤带菜早晚各服时一小碗，长期坚持可有效治疗慢性支
气管炎。
2.低温季节每天坚持搓耳、瘦，然后对这些部位用电吹风吹暖片刻，即可有效防治冻疮。
3.秋冬季节手脚易干裂，可将剩茶水兑些热水泡洗手脚约10分钟，坚持一周，皮肤即可
光滑如初
4.冬季气候干燥寒冷，手脚易发生皴裂，若在裂口处涂些牙膏，就能止血止痛，使裂口早
日愈合
5.专家建议冬天可多吃红辣椒、胡萝卜、山楂等食品，或每天喝一杯酸奶，一碗鸡汤，都
可有效预防感冒。
6.柚子皮煮水可以治冻疮，用柚子皮煮水擦洗患处，每天1~2次，几次即可见效
7.香蕉皮能有效治冻伤，用香蕉皮的内面轻轻摩擦冻伤处，直至发热，几次即可见效。
8.大枣治手脚裂，把数枚大枣去掉皮核，加水煮成糊状，涂抹于裂处，一天两次，几天即
可痊愈。
9.猪油蜂蜜膏能治冻疮，取猪油20克，蜂蜜80克，放在一起调匀成膏，敷于患处每日
三次，数日可痊愈。
10.当石灰飞入眼中，热辣难忍时，只要滴入少许糖水，就可解除痛苦
11.姜汁治晕车，茶水漱口防流感。
12.冬季忌常舔嘴唇，会越填越干裂；忌冻僵后烫手，容易生冻疮；忌睡前洗头，以免感冒；
忌戴口罩，会使鼻粘膜变娇气，容易感冒。
13.煮可乐可治伤风感冒。伤风感冒初起时，可用可乐加几片姜和一个柠檬同煮，然后饮之，
即有显著疗效。
14.、绿豆退烧治感冒的窍门：可先煮绿豆，煮烂后再加姜丝和可乐，趁热喝下即可退烧治
流感
15.用热米汤泡发木耳，半小时后捞出，用此法泡的木耳不仅外观肥大松软，而且炒后味道
鲜嫩。
16.民间除粉刺土方：鲜黄瓜汁、白醋等量调匀，先用热水洗脸后再搽脸，一日三次，搽后
过10分钟用温水洗去。
17.吞食韭菜治鱼刺卡喉。将一把不切碎的韭菜炒熟，然后吞咽下去，能治卡喉鱼刺
18.嚼生姜可除口腔水泡。口腔内起水泡时，可切几片生姜入口细嚼，水泡即会慢慢消除
19.使牙快速变白土方：用食盐、小苏打等量，加水调匀，每日刷牙一次，4天可除牙齿表
层色斑使牙齿洁白。
20.牙齿美白偏方：用木瓜切片，每天擦拭牙齿两次，每次2分钟，坚持一月，必然有效
21.加醋快速腌蛋一法：将鲜蛋用清水洗净，再用食醋洗，然后放入盐水中，一星期后即可
食用。
盐水除鸡眼。用一匙食盐加水煮沸，待稍凉后烫脚，烫脚后参干即可，每次半小时，一周左右鸡眼可自行脱落。
22.、涂抹肥皂可消肿止痛。不论是被开水或火烫伤后，立即在伤处涂抹些肥皂，可暂时消
肿止痛。
23.白糖的妙用：做鱼加白糖，鱼片不烂锅易成形；发面加白糖可缩短发酵时间；菜中带酸
味，加白糖可消除
取食盐150克，菊花100克，浸泡在开水中，放温后洗擦腋窝，每天两次，可除狐臭。
24.夏日天气炎热，易长痱子，可用温水将长有痱子的部位洗净，涂擦一层牙膏，痱子不久
即可消失。
25.辣椒大多数人都爱吃，切辣椒往往辣手发热，可用白酒擦洗，再用清水冲洗，手马上就
不辣痛了
26.、被蚊虫叮咬后，可立即涂1~2滴氯霉素眼药水，止痛止痒，叮咬的包被抠破发炎者，
涂后还能消炎{健身鸡汤}.
27.豆腐保鲜妙招，先烧点水，水中放少许食盐，待盐水冷却后，把豆腐放在里面，豆腐可
保存两三天。
28.牙膏治脚气。挤少量牙膏涂擦在脚气部位，每日多用几次，注意勤换袜子，半月脚气即
可痊愈。{健身鸡汤}.
29.不小心碰破鱼胆，朝被胆汁污染的鱼肉上涂些酒或小苏打，然后用冷水冲洗，苦味即可
消除。
篇四:《23种美容健身煲汤法》煲汤宜清淡。不要太油腻、忌燥热。
煲汤时间：
长期以来，人们认为“煲汤时间越长，汤就越有营养”。
长时间加热会破坏煲类菜肴中的维生素；加热1～1.5小时，可获得比较理想的三种煲汤的营养峰值，此时的能耗和营养价值比例较佳。
煲汤时，以先大火，后中火、小火的次序，火候以汤沸腾程度为准，如果让汤汁大滚大沸，肉中的蛋白质分子会被破坏。小火慢煲时中途不能打开锅盖也不能加水，因为正加热的肉类遇冷收缩，蛋白质不易溶解，汤便失去了原有的鲜香味，影响汤的口感。汤中的营养物质主要是氨基酸类，加热时间过长，会产生新的物质，营养反而被破坏，一般鱼汤煲1小时左右，鸡汤、排骨汤煲3小时左右足矣。煲汤时如果强调汤味，则在冷水时下料比较好，因热水会使蛋白质迅速凝固，不易释出鲜味；如果强调原料的口感，则在热水时下料比较好，口感比较鲜嫩。煲汤时忌过多地放入葱、姜、料酒等调料，以免影响汤汁本身的原汁原味，也忌过早放盐，因为早放盐会使肉中的蛋白质凝固不易溶解。
食品新鲜：
新鲜并不是传统的“肉吃鲜杀，鱼吃跳”的时鲜。现在所说的鲜，是指鱼、畜、禽杀死后3小时～5小时，此时鱼、畜或禽肉的各种酶使蛋白质、脂肪等分解为人体易于吸收的氨基酸、脂肪酸，味道也最好。
要煲一锅好汤，原材料、药材、水质和火候等都很关键。原材料必须是鲜活的，最好选择低脂肪食物做原料，瘦肉、鲜鱼、虾米、去皮的鸡或鸭肉、兔肉、冬瓜、丝瓜、萝卜、魔芋、番茄、紫菜、海带、绿豆芽等，都是很好的低脂肪汤料。药材应根据汤的不同功效和个人的身体状况选择，如身体火气旺盛，可选择如绿豆、海带、冬瓜、莲子等清火类的药材，身体寒气过盛，那么就应选择参类作为药材；滋补类汤宜选用桂圆、红枣等相宜的药材，而不能放生地等相冲的药材。煲汤的水最好用矿泉水或纯净水，用鸡、鸭、排骨等肉类煲汤时，先将肉在开水中氽一下，不仅可以除去血水，去除一部分脂肪，煲出来的汤也比较清甜。鸡汤、鱼头豆腐汤、菜干汤、冬瓜沙骨汤都比较适合春季喝。
炊具选择：
制鲜汤以陈年瓦罐煨煮效果最佳。瓦罐是由不易传热的石英、长石、粘土等原料配合成的陶土，经过高温烧制而成。其通气性、吸附性好，还具有传热均匀、散热缓慢等特点。煨制鲜汤时，瓦罐能均衡而持久地把外界热传递给内部原料，相对平衡的环境温度，有利于水分子与食物的相互渗透，这种相互渗透的时间维持得越长，鲜香成分溶出得越多，汤的滋味鲜醇，食品质地越酥烂。
配水合理：
水既是鲜香食品的溶剂，又是传热的介质。水温的变化、用量的多少，对汤的风味有着直接的影响。用水量通常是煨汤的主要食品重量的3倍，同时应使食品与冷水一起受热，即不直接用沸水煨汤，也不中途加冷水，以使食品的营养物质缓慢地溢出，最终达到汤色清澈的效果。
常用煲汤药材：
枸杞：补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。
陈皮：去腥、去湿{健身鸡汤}.
玉竹：养阳润燥、生津、清热。
淮山药：益气养阴，补脾肺肾。肾虚遗精、尿频、妇女白带过多，肺虚喘咳。治疗消渴（糖尿病）。
川贝：润心肺、清热痰。
百合：补肝肺清热益脾。（清水浸1小时）
支竹：清肺补脾、润燥化痰。（清水浸10分钟，切4CM块，最多煲半小时）
夏枯草：清肝热、降血压。（最多煲2小时）
生地：凉血解毒、利尿。
罗汉果：清肺润肠。
老苋菜梗：解毒清热、补血止血、通利小便。（中药店有卖，洗净切短）
白果：益肺气。（去壳，入滚水5分钟取起去衣，去心）{健身鸡汤}.
芡实：补肾固精、健脾止泻。
无花果：润肺清咽、健胃清肠。（切片）
竹蔗：润燥、和胃、清热解毒，可辟去蛇等腥味。
土茯苓：清热去湿、解毒利尿。
当归：补和血、调经止痛。
天麻：祛风、定惊。
冬虫草：补损虚、益精气、化痰。
茉莉花：提神醒脑，清虚火、去寒积。
雪蛤：滋肾、补肺、健脾。（清水浸发5小时，入葱姜水滚5分钟取起，入炖盅一个半小时）
百合玉竹养颜鸡汤
药材：百合15克，玉竹15克，薏仁15克。
食材：鸡腿1只。
做法：将鸡腿切成块，氽烫去腥后放入锅中，加水适量，炖煮至半熟时，再加入药材炖煮至鸡肉熟烂，加盐调味即可。
特点：百合有养阴清热、润肺止渴、宁心安神等功效。在美容方面，百合有减少皱纹、防止皮肤病的作用。玉竹有润肺止咳、去黑斑、润泽肌肤等功效。此汤可以使皮肤柔嫩、减少皱纹，消除雀斑的作用。
桑杞养肾汤
药材：桑椹6克，枸杞子10克，麦门冬6克。
食材：排骨250克，冰糖10克。
做法：
1、排骨加适量水炖煮至熟。
2、洗净桑椹、枸杞子、麦门冬，一起放入排骨汤中，用大火煮滚后，改小火煮至汤色发白后加入冰糖拌匀即可。
特点：桑椹味甘、性微凉，入肝、肾经，可补血滋阴。枸杞子可滋补肝肾，适用于更年期因
肾阴不足引起的腰膝酸软等症。麦门冬味微苦、性微寒，可养阴清热，适用于阴虚内热型或热症型。此汤可改善头昏目眩、失眠多梦、焦躁不安等症状。
清补肉汤
原料：猪瘦肉150克，淮山、薏米、百合各10克。
调料：盐
做法：
1、猪瘦肉洗净，切成大丁块，入沸水中氽一下。
2、将所有辅料洗净。
3、将全部主、辅料放入锅内，加适量清水，旺火煲1小时，再文火煲2小时，加盐调味既可。
特点：这道汤特别简单，而且很清淡，除了加点盐什么佐料都不用加。养生的重点就是淮山、薏米和百合，这三味食材的共性就是健脾益胃。淮山还有减少皮下脂肪的作用，而薏米对养肤润发，吸收紫外线也有功效，百合更可润肺止咳，清心安神，补中益气。
山药排骨汤
主料：猪排骨
辅料：山药、芹菜
调料：味精，花椒，胡椒粉，盐，大葱，料酒，姜{健身鸡汤}.
做法：
1.将排骨切成5厘米的条，放入沸水中汆约5分钟，洗净，沥干水分;
2.芹洗净切段;
3.取一炒锅，放入清水、排骨、葱、姜、酒、芹菜，用中火烧开，转为小火炖，放入花椒;
4.将山药去皮切成块后放入沸水中汆一下，捞起;
5.待排骨炖至5成熟，放入山药炖3小时，待排骨酥烂时，拣去葱、姜、芹菜，放入盐、味精、胡椒粉即可。
要诀：
1.熬排骨汤可加2～3滴白醋，以促使骨中的钙质释出，并溶入汤汁中，使汤味鲜美;
2.山药去皮切块后极易发黑，可抹少许盐来防止。
特点：气血双补，补虚养身，改善营养不良。
1.山药含淀粉质、粘液质、脂肪和蛋白质，极易消化，所含营养素可为人体所吸收，能有效改善体质虚弱与消除疲劳;
2.妇女有贫血、白带或习惯性流产者，可利用山药来改善;
3.此汤不仅可开胃，亦能补充体力，增加身体的抵抗力。
冬瓜鸭子汤（一）
主料：鸭腿
辅料：莲子、冬瓜、酒糟、枸杞、荷叶、姜
调料：盐、白糖
烹制方法：
1、坐锅点火倒油(油食品)，下姜片煸出香味后放入鸭肉煸至表面发黄，取出备用；
2、将煸好的鸭肉放入电压力(压力食品)锅中，再放入泡发好的荷叶、酒糟、莲子、枸杞、姜块、冬瓜，冲入适量开水，煲15分钟，开盖后加入盐、白糖调味即可。
冬瓜鸭子汤（二）
食料：鸭子半只、冬瓜、姜片、陈皮、莲子、葱姜适量、盐
做法：
1、把切成块的鸭子先扯掉皮（其实是去掉皮下携带的大部分脂肪，这样煮出来的汤才不油腻）涂盐略腌。
2、鸭子洗净剁块，冷水下锅，焯水后捞出用流动的水冲去浮沫。
3、汤锅内放开水，将葱姜、火腿片、鸭子放入，再将扁尖和枸杞放入，大火烧开后转小火炖2小时左右（待鸭肉软烂），然后将带皮的冬瓜块放入，继续炖20分钟，最后加入少许盐调味即可。
特点：汤清味鲜，营养丰富。鸭肉性寒、味甘、咸，归脾、胃、肺、肾经。可大补虚劳、滋五脏之阴、清虚劳之热、补血行水、养胃生津、止咳自惊、消螺蛳积、清热健脾、虚弱浮肿.治身体虚弱、病后体虚、营养不良性水肿。
栗子瘦肉排骨汤
用料：新鲜栗子肉，瘦肉或排骨
做法：
1、将栗子肉冼净，去外壳，瘦肉，排骨切块洗净
2、放入粟子肉、猪瘦肉，中火40分钟，下盐调味即可。
要诀：
1、扁身的栗子易软味甜
2、把去壳栗子买回家，可放在沸水中煮五分钟，熄火片刻，取出很容易撕去外皮。等冷却再剥就不易了。
特点：栗子性味甘温，有养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血和消肿等功效，适用于肾虚所致的腰膝酸软、外伤骨折等。栗子由于生食难消化，熟食又易滞气，故1次不宜吃得太多；凡有脾虚消化不良、温热甚者均不宜食用。此外，用栗子治病，需要生吃。胡萝卜红枣汤
用料：胡萝卜、红枣
做法：先将红枣洗净，浸泡2小时，再将胡萝卜洗净切片或切块，与红枣一并放入砂锅内，加入清水，煮约1小时左右，以红枣熟烂为度。
特点：养阴益气，利气止咳。适用于气阴不足、肺气上逆所致的呛咳阵作、口干自汗、精神疲乏等症。日服1剂，分早晚2次服用。
冬菇清汤
用料：冬菇、葡萄酒一汤匙
做法：
1、将冬菇(又称香菇)洗净，放入大碗中加清水浸软，剪出菇蒂，与浸冬菇水同留用
2、把清水和冬菇同放锅内，冬菇(连蒂)同烧滚，改用文火煲约半小时，离火稍温，淋下葡萄酒盖好，片刻即可。
特点：香菇能起到降低胆固醇、降血压的作用。香菇汁完全可以代替降压剂，而且没有副作用。
土豆排骨汤
主料：排骨1000克、土豆500克
辅料：大葱1根(小葱5-6根)、姜5片、绍酒、盐、味精各适量
做法：
1、把排骨斩成小块，洗净沥干水分；
2、土豆去皮适当切块；大葱切段(小葱打结)；
3、将排骨放在开水锅中烫5分钟，捞出用清水洗净；
4、将排骨、葱姜、绍酒和适量清水，上旺火烧沸，再改用小火炖至半熟时，放入土豆炖至熟烂，再加盐、味精起锅即可。
特点：补润心，补阳益髓，壮体抗老。
薏米排骨冬瓜汤
原料：排骨、薏米（薏仁）、冬瓜、生姜、盐
做法：
1、薏米洗净备用，排骨洗净后，放入开水中烫几分钟，捞出洗净备用。
2、冬瓜洗净切块，生姜切片，冬瓜不去皮，有药用价值，但吃的时候可以不吃它。
3、锅中烧开水，将排骨、薏米、生姜一起下锅，大火烧开后转至小火炖30分钟，然后再下冬瓜炖30分钟，之后加入食盐、适量鸡精调味即可。
要诀：
1、将鲜奶煮沸，加入薏仁粉适量，搅拌均匀后食用。常食可保持皮肤光泽细腻，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑。
篇五:《一分钟运动健身小常识》一分钟运动健身小常识！
60秒瞬息即逝，但如果珍惜它，充分利用它，忙中偷闲，小试几招，将会给您的身心保健带来莫大的益处。
1、早晨苏醒之后，用双手拉住床头，稍稍用力，接着松弛，如此活动1分钟，可舒筋活络、振作精神。
2、起床之后，很随意地轮流挥动双臂在空中划弧，坚持1分钟，若能持之以恒，会使你的双臂活动自如。
3、刷牙时，尽量不动牙刷而左右摇摆脑袋，每次刷牙1分钟，会使你的颈部肌肉得到锻炼。
4、长时间伏案工作者，每隔1小时最好起身走动1分钟，舒展一下筋骨，让头脑和眼睛放松一会儿。这样不仅可以消除疲劳，而且可以防止腰肌劳损、痔疮等症。
5、洗衣机开动时，可将腰背轻轻倚靠上去，让身体与洗衣机一起产生“共振”1分钟，可放松全身肌肉，使之得到“小憩”。
6、在家看电视时，可把鞋脱掉，脚放在可口可乐瓶子上来回搓动，这种瓶子的棱形边纹对脚有特殊的按摩作用，能松弛足部，增进血液循环。
7、闲暇时，利用1分钟时间静立不动，弯腰向下，上身轻松地垂向地面，保持此状数秒钟，然后慢慢起身，让脊一节一节地直伸，可使面色红润，免除下背部受压。
几种简单易行的护眼方法
缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这里介绍几种简单易行的护眼方法，不妨一试。养目：
平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。
极目：
早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次，然后再进行深呼吸运动，对调节眼功能有一定好处。
熨目：
每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌